秋天晚餐吃什麼既減肥又不傷身呢?眾所周知秋天是最不利於減肥的時期，溫度的漸漸轉寒，讓很多人禁不住會大吃大喝，甚至會吃掉很多高熱量的食物，不僅會讓夏天的減肥成果一掃光，還會加大接下來的減肥難度。營養過剩會使身體發胖。而過分節食減肥使營養不足，讓身體變得虛弱，減肥不成反惹上一身毛病。下面給大家介紹幾種飲食減肥不傷身。
減肥一、秋天晚餐吃冬瓜薏米湯
做法：將薏米放在清水中洗乾淨瀝干，香菇放在清水中浸泡半個小時。並且將冬瓜去皮切成塊狀。將切好的排骨放入滾燙的沸水中滾燙5分鐘，然後將排骨撈出，在鍋中重新放入適量的清水，將排骨丟入清水中重新用大火煮。在鍋中的水煮沸之後，就將薏米和香菇放入水中用小火煮沸。1個小時之後就可以加上各種調味料，最後就可以直接飲用了。
功效：冬瓜本身對於減肥可以起到非常明顯的功效，與此同時，冬瓜裏面含有豐富的鈣、鐵等元素，這些元素不但可以為身體提供充足的營養，而且還具有一定的利水排尿的功效，可以幫助消除水腫，薏米本身對於養顏美容有良好的作用，這樣就可以讓秋天干燥的皮膚得到滋潤，從而讓皮膚變得更加光滑有彈性。
減肥二、秋天晚餐吃山藥黑芝麻粥
做法：準備好適量的大米、山藥和黑芝麻，以及一定的梨汁和冰糖。首先是將大米淘洗乾淨放入鍋中，而山藥也要去皮切成塊狀。將大米、山藥和黑芝麻一起放入鍋中，加上足夠的水和梨汁與冰糖，用大火煮。在煮沸鍋中的食物之後，再用小火烹煮10分鐘就可以了。
功效：山藥黑芝麻粥是一道極佳的秋季晚餐。因為粥中含有的澱粉成分會比飯減少到一半以上，因此身體攝取的熱量也會相應的減少。除此之外，山藥含有的營養成分也同樣可以起到一定的消化作用，可以將體內多餘的脂肪排出體內，從而很好的打造窈窕性感的身材。所以在秋天里，這款粥是十分有益的。
