晚上吃什麼減肥，既減肥又營養，很多減肥者覺得想要減肥成功，晚餐就不能吃太飽。那麼減肥期間晚上吃什麼才能既保證營養充足又不妨礙減肥?
一、 胡蘿蔔煮蘑菇：胡蘿蔔煮蘑菇的熱量(以100克可食部分計)是47大卡(196千焦)，單位熱量較低。酸奶則能促進消化，是通便的食物。
二、番茄蘑菇湯：蘑菇含有大量無機質、維生素及蛋白質等成分，所含的纖維素具有防止便秘、降低血液中膽含量的作用。
三、玉米餃子：玉米富含粗纖維，可以清理大腸，排清體內堆積毒素，而且熱量不高，
四、雞蛋炒飯：雞蛋含有豐富的蛋白質，能提供人體必需熱量。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管，防止硬化。
五、紫菜蛋花湯：紫菜能潤腸通便，有效緩解便秘。
六、栗子米飯：板栗是殼類果實中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以促進腸胃蠕動，強化腸道，保持排泄系統正常運作，有利於改善便秘，及時排出毒素。
七、海帶雪梨番茄湯：海帶雪梨番茄湯有消熱、化痰、去脂作用。
八、海鮮冬瓜湯：蟹、蝦、貝類等海產品不僅富含各種維生素和礦物質，而且熱量十分低，利於消化吸收。冬瓜利尿，能排清體內多餘水分。
九、果蔬沙拉：果蔬中含有大量的纖維素，容易飽脹，有效減低食慾，並且它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。既可以飽腹又不需擔心發胖，且能增加腸道的蠕動。
編輯：wuya
