吃什麼減肥即健康又快呢?不管是女性還是男性都需要好身材!但是生活中偏偏有許多肥胖者，他們都希望儘快減掉身上的脂肪。其實想要減肥，除了進行適度運動之外，還要在飲食方面多注意，適當多吃能減肥的食物。那麼吃什麼減肥健康又快呢?
健康減肥又有宜的食物：
1、黃瓜：黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，黃瓜還有美容的效果呦。
2、韭菜：韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
3、蘆筍：蘆筍含豐富維他命a同c，用來做沙拉是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
4、冬瓜：很多人都不知道冬瓜具有利尿的功效，多吃冬瓜可以讓你更好的排出水分，從而減輕體重。如果經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
5、白蘿蔔：它裏面含有油和澱粉酶，從而可以更好的有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用
編輯：wuya
