如果我說減肥可以和美食同時進行，那麼是吃貨的你，是不是非常的開心呢，好啦，直接說方法嘍，圍觀吧!
腐乳菜花
用料菜花，腐乳塊和汁，料酒，小辣椒，油，鹽
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1.菜花掰開洗凈。細梗的部分稍微改刀也可以入菜，營養不浪費!
2.腐乳弄碎加少許汁兩大勺水攪勻備用。
3.鍋內入油燒熱，下入小辣椒熗鍋，再下入菜花，炒至變色，烹入料酒少許。
4.翻炒至料酒揮發到差不多，加入調好的腐乳汁，加少許鹽，繼續翻5.炒至汁水收濃即可出鍋。(此時如果覺得菜花不夠熟可烹入少量水
6.繼續炒至喜歡的程度，此過程可以反覆，但是必須是少量水，多了就成燉了!)出鍋后撒上熟芝麻和小香蔥也不錯!
7、如果是球狀菜花不太好熟可以先焯水。但是先焯水的不如這樣干炒出來的好吃!
減肥餐營養奶昔(山藥+紅棗+核桃+香蕉+牛奶或酸奶)
用料山藥，紅棗，香蕉，牛奶/酸奶，核桃
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1.山藥：洗凈、切小塊、煮熟。
2.紅棗和核桃：洗凈、掰開不用很碎，這樣更容易打碎。
3.香蕉：要買熟透的香蕉切小塊。
4.牛奶/酸奶：提前放到冰箱冷藏，口感更佳。胃口不好盆友建議提前5.用開水燙下牛奶。
6.將上述所有材料放到料理機中攪拌幾秒鐘即可。
檸檬薏米水
用料薏米，檸檬，水
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1.把薏米事先泡3個小時
2.鍋中加水，水開后加入薏米煮開，轉小火熬制一個半小時，水的比例要比我們平時煮粥多一些。等到把水熬到變成淡奶白色並有些黏稠時即可
3.煮好的湯就是薏米水了，把薏米水倒出，晾涼後放入切好的檸檬片就可以飲用了
編輯：wuya
