減肥時吃點流質食品，比如粥，熱量不高，又能增加飽腹感，有效控制熱量攝入。但是如果只吃白粥，營養和口味都比較單一，如果在粥里加一些粗糧和薯類，就既能改善口味，又可以增加營養成分以及膳食纖維含量啦。現在就讓我們一起來學習減肥粥的各種做法吧：
1：香蕉粥
香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
建議：香蕉一定要在最後放入，否則口味不佳。
2：土豆粥
土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。
建議：可以把土豆改成紅薯或者南瓜，看個人口味喜好。
3：鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。
建議：可以把鮮葵菜換成其他你喜歡吃的青菜。
4：芝麻粥
用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗乾淨，晾乾炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。
建議：黑芝麻的營養價值很高，但是熱量也比較高。所以每次建議放一兩小勺即可。
5：雜豆粥
紅豆30克，洗凈泡好，大米30克，洗凈，放入鍋中，加水適量，煮熟爛即可。
建議：可以把紅豆換成綠豆、黑豆、黃豆等，也可以多種雜豆混合一起煮。不過豆子最好都先泡好，這樣比較容易煮熟。
編輯：wuya
