大家要知道不吃早餐會有什麼樣的後果，現在很多女性朋友們早上急於上班，匆匆忙忙中連早餐都忘記了吃，有些甚至為了節食減肥也不吃，這極易導致患上腎結石。其實吃早餐的人更容易減肥，那麼如何健康吃早餐不發胖呢?請看飲食減肥小拜年為您介紹四個早餐減肥食譜。
美式早餐一：培根意大利腸
主料：雞蛋，培根，意大利蒜味腸，白芸豆，麵包，西紅柿。
配料：黃油1/4條，鹽，研磨胡椒粉，番茄醬。
做法：1、烤箱預熱200度，將香腸放入烤箱3分鐘后，放培根1分鐘，再放番茄和麵包片，10分鐘后取出。
2、烤箱進行的同時，鍋中放入番茄醬，用小火加熱后再倒入煮熟的白芸豆，3分鐘小火即可。
3、2個雞蛋放二分之一勺鹽攪拌均勻。
4、另起鍋放黃油，油沒完全燒開即放入雞蛋液，小火慢慢攪拌，防止變黑糊鍋。
5、最後將所有食物取出擺盤即可。
英式早餐二： 黃豆土司
材料：黃豆1把、培根2片、雞蛋1個、吐司1片、食鹽適量、水澱粉1勺、亨氏番茄醬1勺、黑胡椒少許、植物油1勺、白糖1勺。
做法：1、黃豆用清水浸泡一晚至漲發。
2、壓好的黃豆取出收汁。湯汁收濃之後加入糖和番茄醬，最後放水澱粉勾芡就可以了。
3、鍋中放油，油熱後放入豬排，放入黑胡椒調味，兩邊煎至顏色金黃取出切片。
4、雞蛋打到熱鍋里不要動，中火滿煎至蛋白凝結。
日式早餐三： 飯糰
材料：米飯、火腿腸、黃瓜、海苔、蝦、鵪鶉蛋。
做法： 1、蝦煮熟，去皮，不要剝落掉蝦肥。
2、鵪鶉蛋煮熟去皮待用。
3、黃瓜洗凈，用刮皮刀或是切出薄薄的長條。
4、火腿腸從中間分成兩段切開。再取其中一半，剖成三段待用。
韓式早餐四： 冷麵
材料：蕎麥面80g，小黃瓜1/2條，肥牛片3片，水煮蛋1/2個，韓式泡菜1小碟，香菜2根，韓式冷麵醬2/3碗，辣油1大匙
做法：1.取一湯鍋，待水滾沸后即將蕎麥面放入川燙約10分鐘即可撈起，再放入冰水中泡涼撈起瀝干。
2.小黃瓜洗凈后切絲;肥牛片川燙;水煮蛋切對半，備用。
3.取一大碗，倒入麵湯，並依次放入作法1的蕎麥面、作法2的材料、泡菜，最後再淋上辣油即可。
溫馨提示：夏季減肥如何健康吃早餐不發胖?以上便是小編為您介紹的四大早餐減肥食譜，希望對早餐產生排斥的您有所幫助，趕快早起做上一份健康不發胖的早餐吧，讓你一天整天都保持精神!
