飲食減肥的主要方法蘊含在日常生活中的不經意間，注意下面一些小的改變，不知不覺就能瘦哦。
在最對的時間吃對食物
運動前一小時，需補充足夠澱粉 ;運動過程中 超過一小時 ，要即時補充糖分，才不會消耗到肝糖與燃燒到肌肉;運動后要儘快的補充蛋白質 與少量澱粉 ，這些時間都要補充才不會胖，不補充反而會胖!
少量多餐
把原有食物分量，變成一天六至十餐來吃：不要吃到撐，因為吃太撐不僅對胃的負擔很大，也會造成脹氣和水腫等問題。
含有白色糖的食物要盡可能地不要吃
規定自己只能在運動時吃甜食，忍不住的時候會在下午五點以前吃一些，過了下午五點就真的不要再碰甜點了。當然最好是時時都不要吃。
不要吃油炸食物
這些會讓你變老、變醜、變胖、變臭。
不要吃冰
不要喝冰水或飲料，也不要吃剉冰，因為這都會讓你的肚子變大，脂肪囤積變厚。
不要讓自己餓到
因為一餓，身體自然反應，開始緊張是不是常常會沒東西吃?於是會儲存脂肪自保，反而造成肥胖。
晚上六點過後就不要再吃澱粉
如果會餓的話，可吃些魚肉、蛋類，這一類高蛋白質含量的食物，較不易發胖，若還是嘴饞的話，一些不甜的蔬果，像是小番茄、芭樂等，都不錯。
晚上十一點前睡覺，睡飽了來生活
如果睡眠不足，身體一樣會能量不夠，沒法幫你好好工作燃燒脂肪，這樣也無法瘦下來。
要有持續力+恆心
飲食、生活、作息調整，大部分都要持續三個月才會出現效果。
多喝水
每天至少喝2000cc 以上的水，而且，不要喝飲料!
溫馨貼士：
如果大家覺得以上這些飲食減肥的主要方法好麻煩，這麼多怎麼做得到?那你可以從完全不碰有白糖類的食物先做起，其他的習慣，會漸漸跟隨戒掉白糖的這個習慣開始養成。
編輯：wuya
