減肥似乎是沒有那麼的簡單，但是減肥成功過的本人呢，就是想說其實沒有那麼的難，我用的減肥方法，似乎就不是減肥方法，而是飲食和生活習慣，就可以讓人輕鬆的瘦下來的!
在減肥的這段時間之內的話，一定是需要嚴格得來要求自己呢，必須的就是需要是戒掉以前的是最喜歡得一些甜食、辛辣的食物、還有一些的碳水化合物。
在你是稍微的控制飲食的同時，每天晚上堅持做二十個的仰卧起坐，對瘦肚子就是有着不錯的效果，飲食上就需要，食量減半，這樣不就不就會看到一些變化了。
減肥是必須的，但是營養也是少不了的，可以是喝一些脫脂的牛奶。不要吃太多的水果，可以的話，每天吃一個就可以了。
這個就是比較重要的了，需要減慢進食得一些速度，這樣的話就是可以是有效的控制一些的食量，然後得到起到減肥的一個作用，所以就是需要在吃飯的時候，是要細嚼慢咽的。
另下面就給大家說一下，細嚼慢咽的次數吧，一些是肥胖的男子那麼就是需要7.7次，肥胖的女子就是需要8.1次的，如果是普通的男子想控制體重的，那麼就是需要8.9次的，普通女子維持身材就是需要9.4次的。至於效果，這個可是做過調查的哦，一些是肥胖的男子在經過19周的時間，體重就是會減輕4公斤的，肥胖的女子經過20周的時間，體重就是會減輕4.5公斤的重量。
這些的減肥方法，應該就是比較簡單的了吧，不過一定就是需要堅持才可以看到效果的哦!
編輯：wuya
