或许很多人都会有过这样的经历，明明明很累，但是待到真正的躺下来时，却又难以入眠。即便睡着了，一些很细小的响动都能惊醒，然后开始痛苦的失眠状态，第二天的精神当然也不会好到哪去。这种状况时有发生，懊恼一直存在，那么，到底是怎么回事呢？
诺奖专家：生物钟乱套了
早在2年前，也就是2017年的，诺贝尔医学奖和生物学奖，就颁给了关于睡眠研究的3位专家：杰弗理·霍尔(Jeffrey C Hall)、迈克尔·罗斯巴殊(Michael Rosbash)及迈克尔·杨(Michael W Young)。
通过对果蝇的实验，发现了生物体内特定基因（周期基因），可以决定生物体生物钟的变化。其中，周期基因核糖核酸（mRNA）和蛋白水平更是呈现出昼夜节律性的变动，早晨清醒时浓度低，而晚上是浓度最高。而这些是可以让人产生浓浓的睡意。
对于夜猫子来说，这样的呈现显然是乱了套的。长时间的熬夜，使得身体已经形成了可以顺应的规律，晚上本该睡觉的时候，却乐此不疲的加班奋笔疾书或者刷剧玩游戏，早上该起床清醒的时候，却因为身体没有完全恢复过来，而昏昏沉沉。通过对一些经常熬夜的人的采访，我们可以得到大致的几方面原因，你是否也在其中呢：手机太好玩了，宵夜太好吃了，工作太多了……尤其是，最近大家热议的996，很多夜猫子表示很是羡慕，因为我们大多数人并不理解什么是007。
身体得到完全的恢复，需要多久
其实关于睡眠时间的研究，国内外还是有很多的，对于不同年龄段，睡眠的时长也都不一样。比如说孩子就需要更长久的睡眠，尤其是婴幼儿，甚至婴幼儿在睡觉过程中也在生长发育着（啥也不会，又不能醒着吵闹爸妈，可不就睡觉嘛）。对于与成年人来说，睡眠时间最好能控制在6.5~7.4小时之间，少了身体不能完全的恢复，造成睡眠不足。有研究发现，如果连续1周每天睡眠的时间不足6小时，身体内就会有711种基因功能会遭到改变，这将涉及到新陈代谢，免疫力，抗压能力等诸多方面。
当然，睡多了也是不行的！简单来说，我们的睡眠也是分为几个部分的，有60%左右的浅睡期，13%~23%的深度睡眠期（也就是熟睡期），剩下的就是做梦时间段。要知道肌肉、骨骼等组织的修复是在深度睡眠的状态下进行的，这时大脑也才是真正意义上的休息。如果这些阶段已经完成，通常需要6到8个小时，继续睡觉的话，增加的只是浅睡眠或做梦，这对身体恢复一点用也没有，反而长时间卧床导致血液循环不畅，不利于健康。像睡过了头痛就是最典型的“懒睡警告”。
我们一直强调的规律作息，其实在古时候已经有了，日出而作日落而息，这也是最顺应自然的。只不过在科技发达的今天，我们有了电，有了网，我们工作的内容发生了根本的改变，但这并不意味着我们的身体也同样进化到可以这么做的程度。这段时间大家热议的996，在我看来就是反人类的，拿今天的健康换取明天的成就，这一点都不划算。或许倡导996的人真的不知道医疗费用的昂贵吧。
“请问您为什么留在大都市，空气又差，交通拥堵，节奏快，压力大，身体很容易吃不消的啊”“因为这里有最好的医疗资源，最好的医院和专家”。
