一片土司，調配茶和蜂蜜，可以協助人體開釋一種胰島素，這種胰島素可以使得色氨酸到達人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時刻睡覺了喔”。 給你10種減肥食物，讓你睡的香的一起還能有用減肥哦!減肥秘方就在這兒，如今就開端舉動吧!
一、香蕉
減肥香蕉實際上就是包着果皮的“”，它除了富含豐厚的複合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還賦有能使肌肉放鬆的鎂。
二、菊花茶
菊花茶之所以變成睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔軟的舒眠作用，是凝思靜氣的最佳天然藥方。
三、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡覺的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包括一種色氨酸，它可以象氨基酸那樣發揚冷靜的成效。而鈣能協助大腦充分利用這種色氨酸。將溫文的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到年少的溫馨之感，輕輕地通知你“放鬆些，一切都極好”。
四、蜂蜜
很多的糖份具有振奮作用，可是少數的葡萄糖可以適時地暗示大腦排泄二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思想反應有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或許香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
五、馬鈴薯
我們都曉得馬鈴薯能減肥的秘方，可是你曉得嗎?它還能協助你睡覺哦!一個小小的烤馬鈴薯是不會破壞你的胃腸道的，相反它可以剷除那些阻止色氨酸發揚催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成馬鈴薯泥的話，作用會愈加的棒哦!
六、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，富含充足的乙酰甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再適宜不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥成效!
七、杏仁
杏仁一起富含色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少數的利於心臟安康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
八、亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮心情的天然食物”，富含omega-3和脂肪酸。當你的日子遇到阻止，心情低落之時，無妨試着在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，或許會產生意想不到的作用。
九、全麥麵包
一片土司，調配茶和蜂蜜，可以協助人體開釋一種胰島素，這種胰島素可以使得色氨酸到達人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時刻睡覺了喔”。
十、火雞
每到感恩節，大家都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最佳來歷。可是這也僅僅現代民間傳說罷了。當你的胃根本處於空腹狀況而非飽腹，有適當的碳水化合物而非很多蛋白質時，色氨酸就會開端工作了。深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，或許你會在廚房就開端你的睡覺之旅。
假設以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，或許你得檢查一下你的睡覺習氣，到底是什麼原因讓你在深夜依然堅持那麼振奮的狀況。
