夏天的到來，減肥成為更多人討論的話題，想要快速減肥，一定離不開合理的飲食，以下幾個飲食減肥秘訣，幫助你快速實現減肥目標，讓你想瘦幾斤都“有戲”。想要減肥成功，必須要控制飲食，修改生活方式。挑選健康和低熱量的食物，食物的攝入一定要有所選擇，不能濫用。此外，多參加體育勞動，以及某些體力勞動，也是應該的
一、山藥：
山藥內含有黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年過節期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。
二、蘋果：
大多數美美都知道蘋果內含有一種果膠，果膠具有降低血液中膽的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
三、玉米：
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
四、燕麥：
具備降膽和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
五、海藻：
素有“海洋蔬菜”美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
六、銀耳：
銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。
七、土豆：
有很強的降低血中膽、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。
八、芹菜：
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
九、紅棗：
多食能提高機體抗氧化力和免疫力也能美容養顏。紅棗對降低血液中膽、三油酸甘油酯也很有效。
節后減肥最重要的是調理腸胃，以上為大家介紹的速效減肥食物，只要你合理搭配，再配合適當的運動，很快就能擁有節前迷人的身姿!
