如果你想飲食減肥的話，其實只有在你的平時飲食中稍加註意就好了，不一定是要瘋狂的節食才是飲食減肥，真正的有效減肥法，是合理的飲食，不會給身體帶來傷害，也會控制你的體重，從而慢慢的達到減肥的效果。
1、在吃飯的時候吃慢一點，可以隔幾分鐘放下筷子，感覺自己的飽意。
2、你要有意識地吃東西，當意識到自己已經飽了，就立刻離開飯桌。
3、用少量健康油脂讓自己變飽，油脂可以使消化更加緩慢，所以在飲食的時候加上少量油脂可以讓你感到更飽。不要在容易分散精神的地方吃飯，比如電視機旁，最好是坐下來好好地品嘗食物。
4、如果你是上班或者上學，那就帶一份便當，當你在外面吃午飯的時候，你很難控制食物的卡路里和食物種類。 當你發覺體重增加的時候，你可以試試兩個星期之內都從家裡帶便當。兩個星期后看看體重有沒有什麼變化。
5、在吃碳水化合物為基礎的食物時，就加上蛋白質。這樣的話飽腹感就會很久。
6、利用食物來排解情緒是只能收到短暫的效果，吃完食物之後你的焦慮感會更加強烈，不止是因為你又會變胖哦，情緒低落的時候就約上三兩好友，一起談談心。
7、多吃水果，水果可以減肥，大家都是知道的，新鮮水果含有更多的纖維，更少的卡路里。更利於減肥。
編輯：wuya
