春季到了也就意味着減肥的季節來臨了，各種減肥方法開始上陣，減肥的同時還要注意飲食。所以更多的姑娘們選擇了節食類的減肥，但是你知道嗎?節食類的減肥也是很幾種的，下面我們就一起看下，節食減肥的各自方法吧!
1、低碳水化合物飲食就是嚴格限制碳水化合物，也就是糖類的攝取，以蛋白質為主的飲食。食譜包括蛋類、紅肉、禽類、魚類和蔬菜為主。
2、地中海飲食是指以蔬菜水果、魚類、五穀雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風格。可以看出，地中海食譜熱量和低脂食品相當，嚴格控制脂肪和膽攝取量。從減重效果來說，地中海飲食是一個長期健康的食譜，用於維持和緩慢減輕體重是不錯的。地中海飲食可以減少患心臟病的風險，還可以保護大腦免受血管損傷，降低發生中風和記憶力減退的風險。
3、低脂減肥食譜限制脂肪供給量，從脂肪中獲得的熱量不超過30%。食譜嚴格控制熱量和膽攝入量，主要進食低脂穀物、蔬菜和水果等。從原理上來說，低脂飲食限制了食物中油脂轉化成體內脂肪的路徑，但是蛋白質、尤其是碳水化合物(糖類)轉化成脂肪的途徑依然存在，所以減重效果也不太理想。
4、節食減肥就是在飲食上，控制飲食中的熱量，嚴格避免油脂，減少大部分的蛋白質攝入，只以低熱量的水果或者蔬菜為食，短期內是會有瘦的跡象。
節食減肥過度的話，容易造成急性脂肪肝，因為節食的時候把含代謝脂肪酶類的食物也剔除出餐單，脂類代謝因缺乏這些酶就停止或者減慢，從而加速了在肝臟上的沉積。因此節食有風險，所以說減肥需謹慎，在選擇減肥方法上更要科學，選擇適合自己的節食方法
編輯：wuya
