想要減肥又沒有時間鍛煉，更別說健身房了，既然這樣那就在飲食上下手吧!在飲食上一定要控制飲食，減少熱量的攝入，減少並不是不吃，而是要均衡膳食合理搭配。
1、既然要減肥了那就先清理腸胃，增強體質吧。這個很簡單，可吃的食物只有水，脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量，這種方法時間在一周。
2、以水果為主的減肥方法，吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。把純牛奶換成脫脂牛奶：喝牛奶很關鍵，不要喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。作為清腸減重的好方法。這個方法時間不宜太長，沒有脂肪的攝入對皮膚不會太好。
3、想消除腰部、腹部肥肉那就和糖類說拜拜吧。你可以吃：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可，魚蝦各種蛋類。也可以吃奶油、乳酪、牛油及其他油類()。可以多喝水、各類湯、茶、無糖汽水、一些含糖的飲料就不要喝了。
一定要堅持你當初的動機。在節食幾周后因效果不太明顯意志力會消沉一些，所以你要始終把目標放在眼前，不可輕易的動搖決心。
千萬不要輕易吃，不管是哪一種都有副作用，一般的對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃。
不要吃 高糖分或澱粉類食物均不宜食用，上面所說的東西是可以隨便吃的，重點是不能吃糖。體內沒糖，就要燃燒脂肪。頭两天不會十分明顯，以後體重下降明顯，要記住這些哦，不然怎麼能擁有迷人的身材呢。
編輯：wuya
