不要一提到減肥就聯想到餓肚子傷害健康的艱難歲月，或者是在健身房運動到腿軟，應該想的是如何能夠吃得健康，怎樣合理運動達到更好的效果。下面介紹幾種方法，可以幫助你很好的減肥效果。
1、想減肥先購物：家裡還有一堆不太健康的零食嗎，或是家裡基本已經沒吃的了，好吧，去超市shopping吧。聽上去很讓人高興吧，減肥不要老想着餓肚子，應該想着怎麼吃出健康好身材。不要出去吃參觀，自己動手吧，購物時要買大量的蔬菜，越豐富越好(應季的蔬菜最好);還有水果(蘋果和橘子很重要)，再買些澱粉含量高一點的食物，因為下面兩周要用這些代替麵食了，再買一些蛋白質豐富的食物，肉、魚到各種豆製品。還有就是番茄汁要低鹽的。
2、我們要先碳水化合物飲2周：少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫，讓你在幾天以內瘦一圈。這不是長久之計，所以只是兩周。這裏說的碳水化合物是穀物和糖，澱粉類可以吃但是要少吃。不要吃果脯，不要喝飲料。水果最好限制吃兩份，一个中等大小的蘋果和一個橘子;以後可以多吃。注意補充蛋白質，因為你的身體還是需要能量和營養的，蛋白質可以管飽時間長，還可以幫助分解脂肪的作用。
3、喝大量的水：通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，喝番茄汁兌水，據說可以幫助新陳代謝。多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪。你會覺得上廁所次數很多，也是強迫自己起來多活動的一個辦法。
4、養成早上鍛煉身體的習慣：有幾個好處，一是早起雖然痛苦，但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛煉)先解決了，一天感覺都會非常好。早上空腹鍛煉，比較容易消耗脂肪作為能量，因為餓着肚子，所以運動量不能太強，快走、健美操這樣的有氧運動比較合適。
5減脂的鍛煉方法：如果不能早上就鍛煉，其它時間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓練，再做有氧鍛煉。鍛煉二十分鐘以後燃燒的才是脂肪，二十分鐘以前燃燒的是脂肪中儲存的能量，所以運動堅持三十分鐘以上。
6、減肥期間少食多餐：每餐不是大吃大喝，盡量均衡，不過上班的時候比較難，那就多帶點酸奶、牛奶、水果來吃，周末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧，多點素食哦。
