節前一周，跟親友一同大吃大喝，放鬆了身心的同時，再次投入到工作學習當中，此時才發現身材要悲劇了，別怕，教你一周快速減肥法，從飲食到運動，幫你制定減肥計劃時間表，一個星期健康減肥。
一周快速減肥法的注意事項：
1、不減食量，令卡路里攝入量降低
2、空腹會令壓力感持續
3、令排便順暢
無論你想在短期內減多少公斤，只要是損害身體健康，破壞體內平衡的減肥方法都是要避免。
5個一周瘦下來的減肥法：
方法一：用粥代替米飯，熱量減半
在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
方法二：吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都ok，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢!
方法五：配合碳酸水來進行飲食
用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環，對於改善寒症，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出!
王珞丹：全天行動起來
《奮鬥》讓王珞丹大紅大紫，她對愛情的執着和活力四射的形象也留在了每個人的心中。王珞丹如何減肥的呢?今天就來曝光下王珞丹減肥方法，很懶惰式的減肥方法哦，還有非常適合宅女的王珞丹減肥食譜呢!這下懶美人可以輕鬆的減肥了。
早上：起床后
早晨一杯淡鹽水
喝水：7點到8點起床，然後空腹喝一杯淡鹽水，清洗一下你的腸胃，還能強效減小腹。還有一定要吃早餐哦。記住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒對減肥不利的。
早餐：早餐是不能不吃的，不吃早餐對減肥是不利的。早上吃早餐要補鈣，每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。而且吃早餐不僅給你注入一天的活力，也會防止你因為飢餓難忍而暴飲暴食，所以，早餐時不能少的哦。
中午：10點到12點
午餐拒絕高熱量
餐前：喝1杯清水，補充身體所需的水分，加速新陳代謝，而且水不含卡路里，還可以產生飽腹感，有助減少飲食攝入呢!
小竅門：喝涼水可以燃燒更多熱量，因為腸胃在吸收前要加熱涼水，這時就需要消耗一部分熱量。
午餐：拒絕高熱量的外賣食物，但是主食是不可或缺的，拒絕暴飲暴食!
下午：15點到16點
下午穀物水果
下午茶：可能有些餓了吧，那就來個下午茶吧。下午茶減肥食譜：1種穀物食品+1個奶製品或1個水果，當然還有飲料，最好是水。
小零食：水果、奶、堅果等，應該挑些減肥的食物哦，即使吃了也不會發胖的。喜歡吃餅乾的mm要吃全麥餅乾哦，這樣不會增加脂肪和糖分哦。
運動：一天吃了不少東西，趕緊來做些運動消化一下啊。在午後至傍晚這段時間是最好的減肥運動的時候了，因為這時候身體神經較活躍，能提高鍛煉效果，自然有利於減肥了。王珞丹說，即使再不喜歡運動的人，也要在這段時間多動動，不能光坐在那裡哦。而晚上可以轉一下呼啦圈減肥，也可以做仰卧起坐瘦小腹哦。最好是進行自己喜歡的減肥運動。
小編秘籍：教你春節怎麼吃都不胖
春節，永遠是饕餮的季節。美食固然是人生的一大享受，但美麗更是人們的永恆追求。很多女士都有這樣一個憂慮：過年的時候美食滿桌，零食遍布，我怎樣才能克制自己的食慾，讓辛辛苦苦的減肥成果不會付之東流呢?
這裏給大家推薦10個小辦法，能夠幫助你適度地享受美食，卻又不至於因飲食過量而增加體重。美食與美麗兼得，才是節日的最高境界!
1. 果凍法
就餐前先吃10個果凍。果凍主要成分是海藻膠，熱量很低而體積很大。多吃幾個之後，就會感覺胃裡面空隙不大，食慾自然下降。
2. 蠶豆法
就餐前先吃一把帶皮的鐵蠶豆，然後喝兩大杯檸檬水。蠶豆很難消化，喝水后在胃裡面膨脹起來，能幫助抑制食慾。
3. 豆漿法
餐前喝一大杯低糖的稀豆漿，可以減輕用餐前急迫的感覺。如果能與果凍、水果等食品配合，效果更好。
4. 咖啡法
就餐前先喝一大杯濃濃的黑咖啡，其中加一半的脫脂牛奶。牛奶飽腹感強，而咖啡可以提高基礎代謝率，增加能量消耗。
5. 涼菜法
就餐時先吃半碗少油的涼拌海帶絲、筍絲、涼拌空心菜(或其他綠恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘蔬菜)、涼拌蘑菇(或其他菌類)等，然後再吃其他東西。這些食品富含纖維，可以在胃裡起到填充作用，而且還能吸油，減少脂肪的吸收率。
6. 涮菜法
選擇菜肴要注意。凡是油炸的盡量不吃，汪着油的菜最好用醋水涮一涮再吃。多選清蒸、清燉、涼拌、鹵醬的烹調方式。
7.喝粥法
不喝甜飲料，改喝茶或檸檬水。凡是含油含鹽的主食都要少吃，最好用無糖的粥來做主食。
8. 山楂法
就餐后吃10個山楂，或喝半小杯醋。酸能延緩胃的排空速度，降低血脂，減慢脂肪合成速度。注意有胃潰瘍的人不可採用這個方法。
9. 喝茶法
就餐后泡上濃濃的普洱茶或烏龍茶，一杯一杯地喝。茶恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘中含有，也能提高基礎代謝，還能幫助消脂。注意午餐後用這個方法可以，晚餐最好不用，以免影響睡眠。
10. 消食法
就餐后一小時不要坐下來，一直幫家裡幹活;一小時后出去走路逛街，兩小時后再回來。盡量把吃進去的能量當天就消耗掉!
只要遵循以上原則，在美食再多的春節期間也不至於發胖。而且，因為飲食節制，減少了體內的垃圾和廢物，各種皮膚問題和腸胃不調的麻煩也會遠離你的假日，豈不一舉兩得!
溫馨提示:按照小編的方法，一周讓你輕鬆瘦下倆，愛美的女性，可以按照小編方法來進行減肥，大家一起行動起來吧。
