首先，正山小種作為紅茶的鼻祖，具有很多獨特的健康功效。它富含茶多酚、咖啡堿、氨基酸、維生素等多種營養成分。這些成分可以提高人體免疫力、抗氧化、抗衰老、降血壓、降血脂、降血糖等多種作用。此外，正山小種還有很好的利尿作用，可以促進腎臟排泄廢物，減輕水腫癥狀。它還能抗菌消炎，對口腔潰瘍、喉嚨痛等有一定的緩解作用。
其次，外山小種雖然質地較正山小種差一些，但也具有一定的健康功效。它同樣含有茶多酚、咖啡堿、氨基酸、維生素等多種營養成分，可以提高人體免疫力、抗氧化、抗衰老等。此外，外山小種還有助消化的作用，可以促進胃腸蠕動，增加消化液分泌，緩解胃部不適、消化不良等問題。它還能提神醒腦，提高人的警覺性和註意力，增強思維能力、改善記憶力，緩解疲勞感。
總的來說，正山小種和外山小種都具有一定的健康功效，可以根據個人喜好和需求選擇適合自己的品種。但是，在飲用紅茶時也要註意適量，過量飲用可能會對身體產生負面影響。同時，不同人群飲用紅茶時還需結合自身情況考慮，如有特殊疾病或身體狀況的人群最好在醫生指導下飲用。
