春節期間大吃大喝的話，肯定會導致積食、油膩，所以不管是還在放假當中還是已經工作了，都需要消食清腸排除毒素，從四種食物類別來講，哪些又是促消化的“好手”呢？
水果：山楂柑橘促消化
專家介紹，開胃助消化的食物有山楂、柑橘類等。飽食之後，喝一杯橙汁，可解油膩、消積食，並有止渴醒酒的妙用，因為橙子中富含有機酸，有促進消化的作用。此外，木瓜有“百益果王”之稱，含有獨特的蛋白酶，對含有蛋白質的肉類有較強的軟化作用。如果將木瓜與肉類一起燒，不但有助於將肉燉爛，還可以減少油膩感。山楂有增加冠狀動脈血流量，降低血膽，促進脂肪代謝的作用。蘋果含豐富的鉀，富含的果膠具有降低血中膽作用，對解油膩有好處。香蕉也有潤腸、解毒、解油膩的作用。
蔬菜：蘿蔔洋蔥解油膩
蔬菜中的膳食纖維有促進胃腸蠕動、解除油膩作用，特別是蘿蔔、洋蔥效果好，有較強的解油膩、助消化的功效。吃生蘿蔔，對胃部脹滿有緩解作用。洋蔥幾乎不含脂肪，有平肝、潤腸的功能，能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽升高。
飲品：大麥茶解膩護胃
喝大麥茶或綠茶，可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間，且最好是喝溫熱的，比冷的更能解膩，又能保護腸胃。此外，酸梅湯也是不錯的選擇，酸梅湯營養豐富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纖維等有利於人體健康的物質，其主要原料是烏梅、山楂，均是解膩消積之品。
藥物： 促進胃腸動力
如果實在是積食積得太多的話，可用一些助消化的藥物，幫助食物儘快消化，或使用一些促進胃腸動力藥物，增強胃腸動力，但是一定要謹遵醫囑或說明書使用。
想要解油膩促消化，得從這四個方面來開始，這樣才能夠效果更顯著，所以，不妨在生活中多吃這些清腸的食物吧。
編輯：wuya
