4款玉米減肥食譜 吃出美麗喝出健康

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  玉米都是大家平時都比較愛吃的,減肥mm就更喜歡她了,玉米含有豐富的膳食纖維,多吃能夠促進排便,今天小編就給大家介紹4款玉米減肥小食譜

 

 

  一、鮮榨玉米汁

  做法:新鮮玉米將玉米粒切下,再放入約三倍的水,大火燒沸后加入糖,小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶,用攪拌機攪打成玉米汁,再用篩網過濾一下即可。

  二、低卡金蛋優格

  材料:雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎適量。調味料:原味優格10公克、鹽適量、白鬍椒少許。

  做法:

  1.雞蛋水煮至熟后撈起放涼,去殼切對半擺盤。

  2.將甜玉米粒、玉米醬與所有調味料一起拌勻后淋在作法1的蛋上,最後再撒上荷蘭芹碎即可。

  三、玉米田園雜蔬

  材料:山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

  做法:

  1.煮熟的老玉米粒剝下來備用;

  2.山藥去皮切小丁略焯水備用;

  3.胡蘿蔔去皮切丁,青紅椒切丁,萵筍去皮切丁;

  4.鍋內油6-7成熱時,下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右,再倒入玉米粒和山藥,繼續翻炒2分鐘,調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

  四、玉米海帶龍骨湯

  材料:老玉米1個、海帶結200克、胡蘿蔔1根、大蔥2-3段、生薑3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

  做法:

  1.排骨洗凈,飛水略焯去掉浮沫撈出備用;

  2.砂鍋中添水,放入剛才炒好的龍骨,此時,將胡蘿蔔洗凈切滾刀塊,玉米洗凈切段,海帶結洗凈備用;

  3.水開后加之蔥姜,調至中火加入排骨慢燉30分鐘,30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿蔔,繼續小火燉1小時即可;

  4.燉好后,調入適量鹽即可。奶油玉米棒。做法:新鮮甜玉米,切成小段,泡入牛奶中,再放入一小塊黃油和糖,大火燒沸後轉小火煮10分鐘即可。

  溫馨提示:多食粗糧,有益健康,葷素搭配身體更棒,mm們要注意減肥的方式,不要盲目的去減。

編輯:wuya