酸奶非常有營養，而且適當地喝酸奶能夠有助於減肥，那麼該怎樣喝酸奶才能減肥呢，在這裏給大家分享一下幾個小方法。
酸奶減肥方法
清晨每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。晚上餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
酸奶清腸減肥方法酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，達到一定的清腸減肥效果。酸奶清腸減肥法是一天之內喝八盒酸奶，每盒125ml。在進行酸奶清腸減肥期間不能吃任何食物，但可以喝水。具體的飲用時間沒有限制，可以在平時的正餐時間進食。早上：三盒脫脂酸奶;中午：三盒脫脂酸奶;晚上：兩盒脫脂酸奶。酸奶清腸減肥法雖然能達到一定的清腸減肥效果，但是，節食清腸減肥的方法並不可取，大家盡量少用。
酸奶減肥方法禁忌1、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易死，保健作用減弱。
2、做酸奶時不要放糖，吃時再放口感更好。
3、牛奶量為夠你喝两天為宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝了。
4、容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質。
酸奶減肥方法的效果
根據研究显示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。對於既怕運動又怕熱的胖人來說該如何減掉肚子贅肉呢?專家指出最重要的就是在瘦腰瘦肚子期間，三餐要照吃，還要注意補充營養和維生素，這是最基本的減掉肚子的方法了。還有就是飯後喝酸奶對於減掉肚子贅肉也是十分有幫助的哦。讓你飯間攝入的飲食消化的更徹底。如果想要減重3公斤以下，必須連續喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續喝酸奶7天。由於一些知名藝人採取此法而瘦下來，經媒體披露后，讓許多人起而效尤。
溫馨提示: 酸奶快速減肥法酸奶不但可以清理腸道解決便秘等問題，它所含的鈣質還可以加速脂肪的燃燒，而酸奶的益生菌則可以抑制脂肪的產生，這兩者的搭配可以幫助你快速減肥不反彈哦
