秋冬季節要想減肥，粥是不錯的選擇，當然除了排毒減肥外還有美容的功效。下面一起來看看美味粥是如何做的吧。
豆漿燕麥粥 抑制脂肪生成
做法：首先把燕麥放入鍋內加入清水熬煮，然後把豆漿倒入玉米面中攪成糊狀，接着再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
功效：燕麥中含有大量的粗纖維，對排出腸胃毒素非常的有幫助，豆漿的熱量極低，並且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營養粥對減肥十分有效。
黃豆粥 降血脂和膽
做法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然後鍋內放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝，用鹽調味即可。
糯米綠豆粥 排毒
做法：把綠豆和糯米在清水中泡發，然後放入攪拌機中攪碎。接着把它們倒入鍋中，加入適量的清水煮成糊狀，倒入牛奶開始攪拌，一邊加入少許的食鹽，煮好后在上面撒上一層香菜即可。
功效：綠豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒。這款美味的營養粥中添加了糯米和牛奶，不但加強了它的飽腹感，而且大大了增強了它的營養程度。
葡萄干蘋果粥 刺激消化
做法：蘋果洗凈切小塊，葡萄乾洗凈，然後與大米一同倒入鍋內熬煮，快要出鍋的時候加入少許的蜂蜜和冰糖，還可以增加它的美味程度。
功效：蘋果和葡萄都是含有豐富營養素的水果，而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸，對於減少脂肪和排毒排便都非常有效果。這款水果粥酸酸甜甜，對刺激消化也非常有幫助。
芝麻又稱胡麻，《神農本草經》雲：“補五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老。”黃豆中的脂肪有降低膽和血脂的作用，所以此粥有減肥和營養保健作用。
生薑粥 減體重
做法：取生薑8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個人口味加鹽，麻油等調味品。
功效：中醫認為，要減去體重應該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生薑就屬於陽性食物。所以，美眉們應適當的吃陽性食物，減肥一定能事半功倍。
大蒜粥
做法：取紫皮大蒜50克，先去皮，後放於沸水中泡一分鐘撈出，然後再放進去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以後再將撈出的蒜重新放入粥內，最後加入一些鹽，薑絲和少量油，再煮沸即可。
功效：大蒜屬陽性食物，對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強身健體的作用，又能實現效果，何樂而不為呢。
什錦烏龍粥 減肥
原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，干荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘、烏龍茶適量。
做法：將前3種原料淘洗乾淨，一同放入鍋內，加水煮至豆熟。然後放入用粗紗布包好的干荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘、烏龍茶，再煮7—8分鐘，取出紗布包，即可食用。
功效：利水、減肥。
冬瓜粥 利尿消腫
做法：新鮮連皮冬瓜80—100克，粳米100克。 製法與用法：將冬瓜颳去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。每日早晚兩次，常服有效。
功效：利尿消腫、清熱止渴、。
以上就是小編推薦的秋冬季節的減肥粥了，又美容，真是的好食物。
