排毒是減肥的第一步，排毒當然要從早晨開始，所以睡懶覺的mm就要注意了，早睡早起，合理減肥，才能有效果。
清晨：5點-8點
排毒策略：晨飲運動
凌晨5點~7點是大腸的排毒階段，應上廁所排便。而晨飲清身術是從口腔到腸道消化系統到進行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。
做法：首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然後配合運動。
一瓶溫的淡鹽水(稍有鹹味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具)過程：首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然後配合運動，做以下4式，每式做6次。
1、摩天式
兩腿分肩寬，手叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然後屏住呼吸(完全式呼吸法)數秒呼氣時腳跟落地還原。
2、風吹樹式
兩腿併攏，手叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側彎，保持數秒，再左側彎保持數秒。(左右算一組，共做六組)。然後回到中間還原。自然呼吸。(如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果)
3、腰轉動式
兩腳分開，手叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉向左方。共6組，回到中間還原。
4、眼鏡蛇扭動式
俯卧，手掌放置胸兩側，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側，眼睛盡量去看左腳，保持數秒，轉向另一側相同，共6組，回到中間還原。(注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點)
動作+飲水規則
好了!估計大家也累了，做完以上四式后迅速喝2—3杯淡鹽水。然後重新來一遍上面的四組動作!再喝2—3杯淡鹽水，共做3輪。最後一次做完后再喝2—3杯淡鹽水，接着到洗手間排便，(我每次喝到第6杯的時候就開始撐了，肚子里全是水，估計平時胃口比較小的姐妹感覺更明顯!全做下來基本都要排兩到三次便，最後基本排的都是水，估計腸子也洗的差不多了!不過你如果不是很名感的話沒有排便的感覺不要強迫自己排便，可以再做一輪動作，直到自己有排便的感覺為止。一般情況下喝12杯水就可以排便了!最後還可以蹲下放鬆一下自己。
事後要注意：做完清身術45分鐘內不要吃東西。不然你的運動就功虧一簣了哦!!第一次進食可以選擇米粥一類的流食保護清洗乾淨的腸壁，一周內還要盡量禁用煙酒，咖啡，堅果，少吃化學加工的食品，過酸的水果也要少吃。指壓活腸運動法同樣可以勁減肚腩
提醒：這個方法一個月用一次就行了，最多兩次，因為毒素不會囤積的那麼快的，建議大家周末心情好和空閑多的時候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了。
秋季溫補系減肥食材：
紅葡萄酒
美味的紅葡萄酒可不是普通的酒哦，它不僅可以保護心臟，預防癌症，還有很好的美容養顏的功效哦。另外，紅葡萄酒也是一大暖身食品哦。因為紅葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用，而且紅酒中豐富的葡萄多酚具有抗氧化、促進血液循環的作用。所以喝葡萄酒可以改善，暖和腰腎，加速新陳代謝，有效減少身體內水分的堆積以及加快身體內脂肪的然後。
在睡覺前喝一小杯紅酒，不僅可以有助於睡眠，舒緩身體壓力，還可以緩慢升高身體的溫度，讓脂肪在睡眠中悄悄地然後代謝。
生薑
當人淋了雨或者感覺寒冷的時候，都會煮薑茶來暖身，所以說到暖身的食物，我們很自然就想到了生薑。辛辣的生薑能讓身體產熱，那是因為生薑的辣味成分中有姜酚。姜酚具有使血液循環暢通、使腸胃等內髒的活動變得活躍的作用。全身內髒的活動變得活動，自然會提高體內新陳代謝，體溫也會上升。
在這寒意漸濃的秋季，喝杯熱乎乎的薑茶，不但能保暖身子，還可以提高新陳代謝的速度，消耗體內的熱量，達到減肥的效果。
羊肉
據分析，每100克的羊肉熱量比牛肉高近一倍，而每100克羊肉的脂肪卻是豬肉的一半，所以在寒冷地季節，羊肉是愛美mm們的理想肉類。因為吃羊肉促進了血液循環，能有效改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀，同時還能加快體內脂肪的燃燒代謝哦。
氣血不足的人多吃羊肉，可養氣血、禦寒氣、健體魄。但值得注意的是，因為羊肉性熱，多適宜在冬季作禦寒暖胃菜肴，暑熱天或發熱病人都應慎食羊肉，還有一切熱性病症者禁食羊肉。
紅茶
大家都知道，紅茶能泡出給人溫暖感覺的紅色紅湯，但那紅色並不是它與生俱來的哦。是在經過發酵烘製，茶恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘在氧化酶的作用下變成紅色氧化物。紅茶性溫和，味道醇厚，對血管系統和心臟具興奮作用，從而加快血液循環以利新陳代謝，同時又促進發汗和利尿，由此雙管齊下加速體內廢物的排出和脂肪的燃燒。
在搭配上，紅茶和姜算是老搭檔了。在紅茶里加點姜，兩種暖身食品強強聯合，不僅和胃暖身的效果顯著，還提高脂肪的燃燒率。
溫馨提示：以上就是小編推薦的排毒減肥方法，如果能配合溫補系減肥食材，效果就會更明顯了。
