想減肥又不想放下美味，人真的是很矛盾，下面介紹幾種健康減肥食譜，一下滿足你兩個願望，小編還推薦了幾種刮油食物，就算你吃了油膩膩的東西也不會害怕了。
健康減肥食譜一：泰式薄荷蝦
主料：大蝦
輔料：洋蔥30g、蒜香菜15g、薄荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘、蘋果20g、小米辣、檸檬汁20g、白糖、魚露20g、鹽
做法步驟
1.洋蔥，蒜，香菜，薄荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘，蘋果，小米辣
2.魚露，檸檬汁，糖，鹽
3.大蝦去殼，去蝦線，背開待用
4.處理好的大蝦焯水過涼備用
5.將洋蔥，蒜，香菜，薄荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘，小米辣切碎。蘋果擦成蓉。加入魚露，糖，檸檬汁，少許鹽調製成口味酸，甜，辣，鹹的料汁
6.將處理好的大蝦放入料汁中拌制均勻即。
小編點評：蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死。
健康減肥食譜二：豆豉炒魔芋
主料：海藻魔芋
輔料：青蒜、紅椒、豆豉、油鹽、生抽、白糖
做法步驟
1.準備:海藻魔芋切厚片，蒜恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘切成蒜青和蒜白兩部分，紅椒切絲。
2.鍋中有燒熱，先下蒜白段煸炒，等出香味後下入一大勺豆豉炒。
3.下入魔芋片翻炒，再下紅椒絲，加一點生抽和白糖。
4.炒至紅椒絲斷生后，再加入蒜青段，翻炒均勻后加一點點鹽即可。
小編點評：魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量極其豐富。這是一種非常理想的可溶性膳食纖維，含有超低熱量;葡甘聚糖中含有豐富的膳食纖維以及多種微量元素和氨基酸，對人體好處非常多：清腸胃，助消化，降膽，防高血壓，防糖尿病，更能預防肥胖。
