提起微循环，很多人都不陌生，这些年很多保健品厂家也是仅仅抓住这个概念来宣传，也经常会提到说什么手脚冰凉、疲劳乏力，都归罪于微循环出了问题。那么，真如他们说的微循环是“万病之源”吗？
微循环很重要，但说“万病之源”有点过！
首先我们要了解什么是血液微循环，我们都知道血液的重要性，很多难以治愈的心脑血管方面的疾病都与血液有直接的关系，比如说高血脂、高血糖（胰岛出问题导致血液中血糖升高）、高血压（高血脂、高血糖等等都会诱发高血压）、中风、心梗等等，都和血液、血管有着千丝万缕的联系。因此我们不得不重视血液的健康，血液健康，血液循环好，才能有健康的体格。
那么，微循环呢？说句实在话，同样很重要！在医学上“微循环”是指微动脉、微静脉和它们之间的毛细血管组成的那部分血液的循环。血液循环包含了微循环，血液循环管控着体内重要脏器的运转，那么微循环就负责将氧气和营养物质进入到周围的组织当中，是不可分割的一部分！
虽说重要，但说它是“万病之源”确实有点夸张了，俗话说“大河有水小河满，小河无水大河干”，当组织器官出现了问题或由于长期的不良习惯使得血管出现了问题，何止是微循环出问题，身负重要职责的脏器受到的影响将更大！
只不过微循环作为循环的末端，血管细小，显得更为脆弱，往往最先发出不好的信号而已，因此，问题的本质并不在此。如最常见的糖尿病就会出现视网膜和肾脏的并发症，就是由于血液中血糖升高导致微血管病变导致的。另外，吸烟会使体内凝血物质增多，血栓形成，微循环的血流量减少。吸烟者的白细胞趋化性明显增高，吸烟刺激白细胞活化，释放过氧化物以增加炎症反应。
至于说冬天手脚凉，通常是身体应对寒冷时正常的生理调节机制，只要保暖做到位，多运动，手脚冰凉的状况一般都是可以改善的。
3招教你改善血液微循环
即便如此，我们仍不能忽视微循环的重要性，也应时刻警惕它发来的异常信号。比如说四肢麻木、食欲不振、皮肤屑脱落、失眠多梦、胸闷气短等等。那么，重点来了，如何改善微循环呢？是要吃什么保健品吗？当然不是，拥有健康的“微循环”，靠的可不是食疗、泡脚或者什么保健品，以下3招会更加实用：
1、多运动：平时多注意体育锻炼，健走是最佳选择，比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼；
2、多喝水：水对血液有多重要不必多说了，水是生命的载体，也是身体的良药。喝水有助于缓解血压，稀释血液，促进血管的健康。尤其是在相对干燥的冬天，更要多喝水。尤其是这两个时间段喝水更为重要：早上9点前，以及睡前1小时；
3、饮食清淡：清淡的饮食包括少吃高油高脂高糖的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，这一点大家都明白其中道理，新鲜蔬菜除了可以提供丰富的营养物质外，蔬菜水果富含的膳食纤维也可以帮助胃肠蠕动，增减消化吸收，促进身体代谢。
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