輔助消化的幾個小偏方

有些自然療法專家以為康健的消化是治療所有疾病的要害，這也是為什麼像中醫這類自然療法都強調飲食改變、斷食等種種飲食調治方式在內的主要緣故原由。

消化系統是人體最強的免疫系統，它透過化學作用打散食物，讓得以吸收、重修細胞，同時也賣力消除食物里的毒素。消化系統為了珍愛我們，不停跟可能危害我們康健的外力抗戰。若是消化系統有差錯，我們的身體就會受到毒素損害、或由於未完全消化的食物而營養不良，導致康健受損。以是，康健之道就在維持消化系統的優越運作。

要維持康健的消化系統，就必須控制心理、飲食及心理等三大因素：

心理照樣維持康健消化系統的最主要因素，由於心理是身體各項反映的指揮中央。透過身心連結，我們所有動念都市改變體內神經系統、荷爾蒙平衡和化學作用，最後影響消化系統運作。飲食因素包羅食物的選擇和進食的方式是否準確;而心理因素則包羅品味以及食物在腸道里的移動。康健的消化必須三者兼顧。

心理因素：

專註品味消化從品味最先。食物分子愈小，就愈容易消化，養分也愈容易吸收;品味的時間愈長，口腔所排泄的酵素和唾液就愈多，可削減胃部肩負。最後，品味時間愈長，會讓我們愈有飽足感，由於它會激活腦部神經，讓人以為吃飽了，因此嚼愈多體重就愈減愈多！

到底該品味若干次？一樣平常而言，食物品味的次數愈多愈好，縱然是喝水、果汁或湯，也務必品味后再下肚。由於食物需要唾液輔助消化，而品味則是製造唾液的唯一方式。

心理因素的另一個主要因子是纖維。飲食中纖維量若不足，食物就無法順遂排擠腸道，一旦停留過久會因細菌和酵母發酵導致便秘。若是你的纖維攝取量夠高，就會發現自己每餐飯後一定會排便，以是若是你一天只有一次，示意你飲食需要增添纖維量了！

若是一天排便不到一次，最好制止攝取含麩質的細膩澱粉類。基本上，所有用白麵粉作成的器械，包羅麵包、餅乾、蛋糕和麵條等，都應制止食用，全麥麵包雖然還好，但便秘者最好完全制止食用小麥製品。

相對而言，腹瀉基本上並不是件壞事，它是身體迅速消除毒素的方式。若是你吃得很清潔，卻常腹瀉，就可能食物過敏，憑證研究，亞洲人的三大過敏原劃分是牛奶和乳製品（約佔人口87%）、蛋（約81%）和小麥製品（約35%）。若是因過敏導致便秘，就不要再吃這些過敏食物，或者每個星期或每個月有時吃一次就好。延續幾天腹瀉，則示意體內這個清潔機制無法判別食物到底有沒有毒素，而一概予以清掃。腹瀉時間過長會導致脫水，改變身體的電解質平衡，最後可能有致命危險！

飲食因素：

食物下肚后就是胃的事情了。要有康健的胃，就必須明晰它的運作原則，順勢而行。

許多人的胃酸不是太多、就是太少。最好的解決設施就是改變飲食：早餐不吃甜食或純澱粉類，改吃卵白質、蔬菜或水果，澱粉類則只吃粗穀類。這種服法背後的原理很簡樸：就是把卵白質和澱粉類離開來，吃大魚大肉的話，澱粉類就少吃一點;吃麵條等澱粉類食物的話，就少吃卵白質。建議你不僅早餐這樣吃，最好每一餐都這樣吃。

油脂異常難消化，不外卻是康健的需要元素，尤其是那些荷爾蒙有問題的人。最難消化的油是經由煎、炒、炸或烤等高溫處置的油。冷壓橄欖油、葡萄籽油和種種低溫處置的油，是最好消化的油，而且最好是生食。

你也可以締造自己的特製油，只要把醬油、紅辣椒、大蒜、洋蔥等器械和橄欖油或其它冷壓油夾雜放入攪拌機中，打碎後放入冰箱保留。之後你就可以把這個特製油加在食物上面，你會發現自己的消化不只變好了，皮膚有光澤，而且體重減輕了。

心理因素：

壓力對消化系統影響極大。壓力愈大，流到胃內里的血液就愈少，使得消化遲緩，危險胃壁細胞發生潰瘍和細菌熏染，造成營養物質的缺乏，引發荷爾蒙失調、血虛、神經和肌肉主要等問題，免疫系統因而變差，更容易罹患種種疾病。

壓力還會影響肝、膽囊、胰腺和腸道，造成消化不良、膽囊疼痛、血糖失衡、肝臟和林林總總營養失調的問題。若是你想要改善消化系統、保持康健，最主要的就是要控制壓力。

想匹敵壓力，需要足夠的休息和娛樂的時間，過自己想過的生涯、實現夢想，讓生涯保持平衡，並想法找出壓力的泉源。例如：讓用餐時間釀成放鬆時間，不要看報紙、也不要看新聞報導，放一點輕鬆的音樂，點幾根蠟燭，然後逐步的吃。談或想浪漫、好玩或有趣的事情。不要指斥、打罵、討論令人不快的話題。豈論面臨的壓力有多大，讓你的三餐釀成放鬆、享受的時刻！

提高消化效能的建議：

1、飯後逐步散個步，不只可輔助食物的消化，而且可以讓你整小我私人放輕鬆。

2、每口肉都配一小條薑絲，由於姜能刺激消化，同時也可多喝熱薑茶。

3、多吃生木瓜或菠蘿（兩者都含有消化酵素）。

4、天天早上空腹和上床前喝一杯高麗菜汁或蘆薈汁，可輔助修復消化道內緣。

5、定期食用優格或泡菜類自然發酵的食物。其中含有的嗜酸桿菌，對腸道康健非很有利。