“三覺”助女人美容養顏
導語：睡眠質量還受入睡時精神狀態影響。若是入睡前想煩心事情，會降低睡眠質量。美國研究職員研究發現，伉儷日間鬧彆扭，雙方晚上睡眠質量往往較
睡眠質量還受入睡時精神狀態影響。若是入睡前想煩心事情，會降低睡眠質量。美國研究職員研究發現，伉儷日間鬧彆扭，雙方晚上睡眠質量往往較差；相反，若是伉儷晚上睡眠欠好，第二天伉儷關係也會受影響。
美容覺 “美容覺”的時間是晚上10點至越日破曉兩點。研究解釋，從午夜至早晨兩點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，皮膚細胞舉行再生，肌膚舉行自我調整。此時若熬夜將影響細胞再生的速率，導致肌膚老化。以是，睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有用，勝過許多大牌護膚品。
子午覺 “子午覺”指的是子時（晚上23點到破曉1點）和中午（中午11點到下晝1點）這兩段時間的睡眠。
據《黃帝內經》的睡眠理論，子時陰氣最盛，陽氣虛弱，此時睡眠效果最好，睡眠質量也最高。中午陽氣最盛，陰氣虛弱，“陰氣盡則寐”，以是中午也應睡覺。不外午休“小憩”半小時即可，否則會影響晚上睡眠。
多睡子午覺，不失為保持康健的好方式。 回籠覺早晨醒后，大腦並沒有馬上進入正常的興奮狀態，而是由抑制狀態向興奮狀態過渡，云云時突然醒來並強行起床，常會感應頭暈、頭脹痛、血壓不穩。早上醒來可以睡個“回籠覺”，讓大腦神經流動重新調整，最終使人徹底蘇醒過來。
以是在時間和條件允許的情形下，早晨哪怕已起床並做了一些事，但照樣很困時可以睡個“回籠覺”，保證自己一天容光煥發。
