久坐不僅屁股變大腿變粗，對身體其他部位都市帶來負面影響。那麼問題來了，耐久久坐到底對身體的哪些部位會發生怎樣的影響呢？那有什麼好方式可以減輕這樣的影響呢？一起和本網站看看關於久坐的危害的相關知識吧。

整天坐着不僅僅是屁股變大腿變粗，對身體的許多部位都市帶來負面影響。 一項新的研究解釋，天天坐得越久，未來面臨慢性康健問題，例如糖尿病和心臟病的風險就越大。雖然這聽起來很讓人不爽，稀奇是對於那些事情需要長時間坐着的人來說。

實在呢，有幾個簡樸的演習能輔助你匹敵久坐帶來的負面影響。整天坐着敲鍵盤的小編示意很開心吖，由於我有救啦！

久坐帶來的8種危害

1、危害你的結腸

運動可以促進胃腸蠕動，然則若是整天坐着，會大大延伸糞便在腸道中停留的時間。研究解釋久坐的人患上結腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險可能更大(到底是誰研究的？也不怕說的嚇死人)。

另有一種理論以為：運動是自然的抗氧化劑，會祛除損壞細胞的自由基，從而在一定水平上延緩組織和細胞的朽邁或變異。

2、危害你的腰椎

坐姿比站姿給你的脊柱帶來的壓力更大，背肌會在骨盆後部被拉長，久而久之，就會影響你的背部康健，許多人的腰酸背痛就是這麼來的。

若是你長時間坐着，坐姿還歪歪扭扭的話，那對你的脊柱來說就更是雪上加霜。據統計，40%的背部疼痛患者天天大量的時間都是彎着腰坐在電腦前。以是小編建議，給自己的電腦定個鬧鐘，每隔四十分鐘站起來做做舒展運動。

3、危害你的頸部

耐久保持一個姿勢，使得頸肩部肌肉一直處於主要狀態，正常情形下頸椎是有心理彎曲的，但有些耐久久坐的人體檢時會發現，他們的頸椎心理彎曲消逝了，變得直了，另有的成了后凸，與正常相反，他們經常感受到頸部不恬靜。

這就是頸椎病的早期显示，或者叫做局部型頸椎病。另外長時間盯着電腦看引起的頸部肌肉痙攣也會導致頭暈眼花，引起肩膀和脖頸部僵硬。

4、危害你的心臟

人的血液中有許多“垃圾”，一樣平常指來自肝臟、腎臟、皮膚、肺臟等器官的代謝廢物。

天天久坐缺乏運動，血流流速變慢，粘稠度變高，血液中的垃圾容易沉積在血管壁上，久而久之，這些垃圾附着在血管壁上使血管壁變硬、狹窄。從而誘發多種心腦血管疾病，例如：動脈粥樣硬化，心肌梗死，中風等。

5、危害你的胰腺

是不是沒想到？若是你整天坐着，胰腺也會很受傷。

骨骼肌是消耗能量的“大戶”，若是肌細胞空閑了太久，對胰島素的反映就會變得越來越緩慢。為了使這些肌細胞保持正常的活躍狀態，胰腺會大量地發生胰島素，然則，血液中胰島素過高的話又會使肌細胞中的胰島素受體變得加倍不敏感，這樣就容易使身體的糖代謝陷入一個惡性循環，最後導致糖尿病和其他疾病。

6、危害你的臀部

除了會作育難看的偏平大屁股之外，耐久坐着會導致臀部局部的循環不暢，外加上20歲~30歲的年輕人皮臀部脂腺排泄興旺，濕潤溫暖的環境給真菌的生長營造了好的棲身環境，於是，真菌們就悄悄地“落戶”了。

真菌熏染的皮膚除了奇癢無比外，局部皮膚呈暗紅色，有清晰的界限，若是仔細看還能看到內里有紅斑、丘疹、鱗屑。

7、危害你的小腿腿~

坐着時，由於腿部耐久不流動，血液在血管中流得異常緩慢，使下肢靜脈壓力增高，長此以往有可能會引起下肢靜脈曲張甚至是下肢深靜脈血栓。

靜脈曲張的誘因有耐久站立、重體力勞動以及久坐不動等，其中久坐不動是一個容易被忽視的因素。

若是患有先天性靜脈管壁或靜脈瓣膜微弱人群，久坐更容易導致靜脈曲張。

8、危害你的大腦

人若久坐會使身體的流動逐漸緩慢、全身疲乏、四肢無力、厭食等，這也是許多人經常越坐越困、越坐越累的一個緣故原由。

久坐會增添中風的危險，血液由於流速太慢而形成血栓，隨堵塞腦血管，引起中風。

幸運的是，你還沒有失去康健，你的身體還能隨時被“叫醒”。 除了給自己定個鬧鐘，每隔一段時間就起來流動一下，有幾個異常簡樸的演習，還能抵消久坐對身體的負面影響。

PS：除了給自己定個鬧鐘，每隔一段時間就起來流動一下，有幾個異常簡樸的演習，還能抵消久坐對身體的負面影響。

看看若何奪回你的康健？

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五個簡樸的動作脫節久坐危害

動作一：舉書過頂

舉書過頂是一個簡樸至極的動作，能促進血液流動從而匹敵久坐發生的不良影響。

①站立，雙手舉書置於頭頂。

②屈肘90度，將書籍置於腦後。

③伸肘挺直，重新將書籍舉過頭部。

④重複十次。

動作二：扭動脖子

扭動脖子是一個讓緩解肌肉僵硬的好方式。

①站立，低頭將下巴置於胸前。

②逐步地將頭部向右轉動。

③轉至最右後，保持不動，默數5秒。

④逐步地將頭轉回胸前，然後再向左轉。

⑤轉至最左後同樣保持5秒。

⑥這組動作重複3次，用時三十秒。

動作三：勾腳提踵(勾腳踮腳)

勾腳提踵是一個匹敵久坐危害的好方式。

①坐着或站立均可，將腳掌平放在地面上。

②將腳尖翹起，直至感受到小腿後部的肌肉有拉伸感。

③放下腳尖，腳掌重新平踩於地面。

④抬起腳後跟，將身體的壓力置於腳趾上，也就是踮起腳尖，直至小腿前部肌肉有拉伸感。

⑤放下腳跟，腳掌重新平踩在地面上。

⑥左右腳各重複十次。

動作四：腰部轉一轉

轉動腰部這個動作幅度較小，你可以一邊事情一邊輕輕轉動而不影響到同事。

①將你的雙腿置於椅子的一側。

②轉動腰部，讓肩膀、胸部和頭部都面向椅子的背部。

③保持十秒。

④轉回後放松並重複十次。

⑤雙腿放到椅子另一偏重複同樣的動作。

動作五：步行

好吧，我認可步行沒什麼特其餘。然則從椅子上站起來，出去走走，對於消除久坐危害來說是不能缺少的。