飲食是減肥的天敵,一般來說,飲食是會引起肥胖的,下面介紹一周食譜,讓你在美味中“瘦”。
星期一:
早餐:牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊
中餐:豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜
晚餐:蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯
星期二:
早餐:紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個
中餐:素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯
晚餐:麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗
星期三:
早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭
晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥