隨着歲數增進，我們的身體康健最先大打折扣，只管有時也會聽取一些建議，但效果並不顯著。有沒有想過，是不是向我們轉達的那些康健信息，實在是不準確的？

誤區一：飯後馬上刷牙

錯！口腔學專家最新研究以為，飯後立刻刷牙有害牙齒康健。在牙冠的外面有一層琺琅質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺琅質變鬆軟。這個時刻刷牙容易造成琺琅質的損害。時間一長，牙齒的琺琅質就逐漸削減，容易使人患上牙齒本質過敏症，吃器械時牙齒就會泛起酸、痛的癥狀。因此，口腔學專家提醒，進食后最好用清水漱口，待1—2個小時后再刷牙。

誤區二：洗腸、斷食，排毒養顏

許多人顯著堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，阻止了社交場所的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。 不習慣這種方式的人，可以選擇斷食的方式排毒，即一周里有一天不用飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到清掃身體毒素的作用。

錯！中醫也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至另有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間頻頻刺激還會使腸管麻木，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的器械胃裡會發生脹氣。若是你是超負荷事情者，到該用飯的時刻不吃，身體會泛起乏力、眩暈、低血糖癥狀，對康健會有影響。

誤區三：塑身褻服，不艱辛就能擁有好身體

聽聽電視購物欄目上，塑身褻服的導購小姐怎麼說？身體的脂肪是可以移動的……再看看最早盛行塑身褻服的日本，第一批擁躉者現在已是六十歲的人了，身體還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵抗這樣的誘惑？

錯！塑身褻服緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液循環和汗液滲出，又會導致外陰濕潤，細菌滋生。尤其是少女耐久穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘髮乳腺增生或囊腫等疾病。以是，養生保健專家提醒：女性的腹部有許多主要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，心理功效受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環。若是一天有8個小時“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態下，就會對身體造成損害。

誤區四：注重飲食和磨鍊即是減肥

若是你以為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由於減肥而導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說：“體重超標和患肥胖症最多的也是美國人。或許我們應該思量一下肥胖和睡眠之間存在着這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調。”每小我私人都有其所需的正常睡眠時間，若是睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。

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在對這些睡眠不足者的血液舉行剖析化驗后發現，他們血液中控制人食慾的瘦素含量削減。當我們的進食量到了一定的水平，瘦素就會“告訴”我們已經吃飽了。與此同時血液中血漿飢餓激素含量增多。血漿飢餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發出飢餓信息，這樣就促使我們最先進食。

誤區五：天天8大杯水保康健

每小我私人所需要的水都紛歧樣，喝多了不只無益康健，還會造成腎髒的肩負。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時傾軋外，仍需經由腎臟來代謝，若是水喝得太多，腎臟排水量增添，會增添腎髒的肩負，易讓腎臟功效衰竭，反而易影響腎髒的康健;而且，體內的電解質會由於被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。

許多人只注重喝水的量，卻忽略了在一樣平常飲食中也會攝取水分，好比每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少佔了500毫升;因此，天天喝的水必須低於1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。

誤區六：裸睡對照康健

專家以為：裸睡只是恬靜而已，跟康健一點兒關係也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵蟎和黴菌的營養泉源，被單和床單上一定會有一些微生物，光禿禿地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增添熏染的危險。

誤區七：早睡早起身體好

隨着歲數增進，與睡眠有關的褪黑激素排泄時間愈早，以是老人家會傾向早睡、早起，較相符自然心理時鐘。年輕人（尤其是仍在發育的青少年）只要根據自己的心理時鐘作息即可;但最好不要跨越晚上11點，由於晚上11點到破曉1點是體內生長激素排泄時間，這時刻若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。

誤區八：中藥趁熱喝

一樣平常的中藥湯劑應該“溫服”，即葯湯煎煮后立刻濾出，在常溫下晾至30℃—37℃時再喝;丸、散類的中成藥應該以溫開水送服，這也是溫服的一種。發散風寒的中藥，應該“熱服”，而且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的葯，尤其是炎天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。在我國南方，炎天經常服用的一些“涼茶”，現實上也屬於中藥的一種。顧名思義，許多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。

誤區九：不運動肌肉會轉成脂肪

對於那些一周中將3到4天的時間花在體育磨鍊上的人來說，若是住手磨鍊，這些人的肌肉會釀成脂肪嗎？養生大師多納-理查德森-尤爾說：“這種情形是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。”佐治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為麋集的物質，而脂肪則對照密實。當你住手運動時，肌肉會變得有些鬆懈，但不會轉化成脂肪。反過來是否確立呢？很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉化成肌肉，但若想擁有蓬勃的肌肉就必須舉行拉力磨鍊，這樣才氣去除體內的多餘脂肪。”