五大飲食誤區 易致女性血虛
血液，是女性美容最主要的物質基礎，現代追求內外兼美的女性，更應該注重補血。然則，許多女性對於若何營養補血不太領會，很容易走入補血誤區，陷入缺鐵性血虛。下面就一起來看看造成女性血虛的五大營養誤區吧。
誤區一：蔬菜水果無益補鐵？
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有利益的。這是由於蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增添鐵在腸道內的消融度，有利於鐵的吸收。
誤區二：多吃肉對身體欠好？
一些女性對一樣平常廣告中宣傳的肉食損害康健發生誤導，只注重植物性食物的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食物攝入過少。現實上，動物性食物不僅含鐵厚實，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的滋擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性血虛，在通常飲食中，蔬果與肉類的攝取應平衡。
誤區三：蛋、奶對血虛者多補益？
牛奶夠營養，然則含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶餵養的嬰幼兒，若是怙恃忽視添加輔食，常會引起缺鐵性血虛。
https://www.yangshen100.com/蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，並非補鐵佳品。雞蛋中的某些卵白質，會抑制身體吸收鐵質。因此，這兩種怙恃常給孩子吃的食物，雖營養厚實，但要依賴它們來彌補鐵質則不足取。然而，動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，適合補鐵用途。
除了心理特點，女性在飲食方面存在一些熟悉誤區和行為習慣，都市導致缺鐵性血虛。
誤區四：血虛好轉得停服鐵劑？
血虛者憑證醫生指示，服用鐵劑，看到血虛情形改善或穩固后，即住手服用，這也是錯誤的做法。這會造成血虛情形再次泛起的結果。準確的方式是服用鐵劑治療缺鐵性血虛，直到血虛症穩固后，再繼續服用鐵劑6至8周，以彌補體內的儲存鐵。
誤區五： 咖啡與茶多喝無妨？
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性血虛。這是由於茶恭弘=叶 恭弘中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以消融的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足。
固然，除了營養因素以外，缺鐵性血虛還可能由疾病引起。例如痔瘡、腫瘤、消化道潰瘍、耐久服用阿司匹林等。以是，發生血虛，要實時到醫院就診，以明確診斷，準確治療。
