驚！哪些人不吃早餐反而更康健
絕大多數對飲食與康健知識有一定領會的人，都有一個相同的看法：不吃早餐有害康健。種種媒體險些也只有統一個聲音，不吃早餐有害康健。那些經常不吃早餐的人，經常會受到他人的勸誡，一定要吃早餐，否則將會怎樣、怎樣。但遺憾的是，用醫學研究方式剖析（盛行病學觀察），效果並不能證實“不吃早餐有害康健”的看法。
人們所說“不吃早餐有害康健”的看法必須有兩個條件：其一是對習慣吃早餐的人而言；其二，早餐食物的平安性很好。否則，“不吃早餐有害康健”的看法就是謬誤。
對那些習慣不吃早餐的人來說，身體的康健與否與“不吃早餐”沒有任何關係。經常不吃早餐，而康健狀態優越的人並非少見。誰對此看法若有嫌疑，自己可以對周圍人群康健狀態做一個觀察，看能否找出“康健狀態不佳與經常不吃早餐有關”的可信實例。
一些身體康健狀態不佳的人，恰恰是與吃早餐有關。糖尿病、高血壓、冠心病、腦血病、消化系統疾病的患者群中， 吃早餐的患者比率要高於不吃早餐的人群。
絕大多數對飲食與康健知識有一定領會的人，都有一個相同的看法：不吃早餐有害康健。種種媒體險些也只有統一個聲音，不吃早餐有害康健。那些經常不吃早餐的人，經常會受到他人的勸誡，一定要吃早餐，否則將會怎樣、怎樣。但遺憾的是，用醫學研究方式剖析（盛行病學觀察），效果並不能證實“不吃早餐有害康健”的看法。
外洋也有人對早餐與康健的關係舉行過深入研究，結論也是因人而異。在一定的條件條件下，不吃早餐更有益康健。雖然，許多人本能地不願意接受這種看法！
在一定條件條件下，有些人不吃早餐會更康健。
這裏所說的早餐是指早晨起床之後2個鐘頭以內攝入較多的食物（攝入量不少於全天的1/6）。有人強烈否決“不吃早餐會更康健”的看法，似乎唯有吃早餐才是有益康健的，不吃早餐一定有害。以為不吃早餐有害康健的人，往往是基本就沒有 “習慣不吃早餐” 的體驗，而僅僅是憑證小我私人的信仰（或者說書籍知識的信仰）和偶然不吃早餐的難受感受，就認定不吃早餐對任何人都是有害的。這是一種片面的熟悉。下列情形下，只要身體能夠習慣，不吃早餐不僅無害，反而會有益康健。
*需要稀奇說明，未成年人、重度的糖尿病患者、種種炎症患者、營養攝入不足的體弱者，不宜“經常不吃早餐”。
早餐吃什麼最好？
https://www.yangshen100.com/一樣平常要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。
兒童的早餐：兒童正是生長發育的興旺時期，注重彌補厚實的卵白質和鈣相當主要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件允許的情形下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭取代。
青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，經常肌肉、骨骼一齊長，稀奇需要足夠的鈣、維生素C、A等營養向來輔助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是“艱屯之際”，肩負事情、家庭兩大重任，身心肩負相對較重，為減緩中年人的朽邁歷程，其飲食既要含有厚實的卵白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。
康健早餐小貼士
1.起床即吃早餐容易消化不良，一樣平常在起床20至30分鐘后再吃為佳。
2.有早起習慣的人，早餐可放置在7點以後吃較好。
3.不要由於趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。
4.早餐也要準時定點，否則會影響消化、吸收。
5.早餐以後吃的食物並不能取代早餐，以是不吃早餐全靠加餐不科學。
6.家長的楷模很主要，只有家長帶頭吃營養康健的早餐，孩子才會養成優越的早餐習慣。
