1.整天事情，沒有休息

長時間從事一種事情會讓人感應無聊，而無聊恰恰讓身體感應疲勞。天天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜誌，給好同夥打個電話。

讓自己有時做做白天夢等一些能讓自己輕鬆的事情。

2.健身房裡的馬大哈

最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，由於濕潤的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的尚有公共換衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但照樣穿自己的最保險。

3.經年穩固的避孕方式

避孕方式應隨着身體狀態的改變而改變。縱然你對照習慣現在的避孕方式，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀態。5年前常用的避孕葯未必仍適合你現在的身體。

4.超負荷的衛生棉條

忙碌的你在量少的日子里也許會遺忘體內衛生棉條的存在。長時間不替換棉條容易導致陰道炎症以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，以是睡前務需要替換新棉條。

5.牙線會讓牙縫變寬嗎？

這種鬱悶是多餘的，現實上，由於牙線質地很軟，以是比起牙籤來更不會危險牙齒。一樣平常的，一天使用一次牙線就夠了，但若是你的牙齒希罕，就必須隨身帶着牙線。每次進食完用牙線清潔時，只管使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底，以清潔齦溝區，但注重不要用力過大，以免損傷牙周組織。

6.磨鍊模式一成穩固

若是多年不改變磨鍊模式，很容易造成經常磨鍊的那部門肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。

長此以往，很可能使身體不成比例的生長。而且，從心理上看，時常變換磨鍊方式不僅使磨鍊加倍有用，而且更有新鮮感，也更容易堅持。

7.高跟鞋的優美錯誤

高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝樞紐造成了壓力。研究發現：膝部壓力過大是導致樞紐炎的直接緣故原由之一。另外，若是身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會由於肩負過重而變粗。科學證實，過高的高跟鞋照樣跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據統計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有差異水平的上述疾病。

8.呼吸太淺

人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低於二氧化碳水平，人因此就會感應疲勞。若是血液中氧氣不足，就會意跳加速、血壓升高。這對人的身體是很晦氣的，以是應該天天多做幾回深呼吸

9.耐久用冷水刷牙

資料註釋：人的牙齒最順應35～36.5攝氏度的溫度，

若是經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，泉源便出在“涼水刷牙”的習慣上。

10.忽視通例婦科檢查

最新醫學報道發現：近5年，及早發現的宮頸癌殞命率降低了70%。婦科癌症初期癥狀很容易被忽視，以是定期婦科排泄物檢查很主要。醫生建議所有18歲以上的女性，稀奇是已有性履歷的女性，每年至少要舉行一次婦科通例檢查，其中包羅排泄物化驗和盆腔檢查。

11.遺忘替換牙刷

服役過長的牙刷刷毛變形，不只不能有用地清潔牙齒，還經常戳傷了牙齦。牙刷的最長使用限期是半年，口腔醫生建議：3個月替換一次牙刷。

12.疏忽康健保險

20～35歲的女性一樣平常康健狀態較好，容易忽視康健保險。而此間一旦泛起緊要情形就難以應付。以是未雨綢繆就顯得尤其主要了。建議選擇保費較低的純保障型壽險附加住院醫療、預防癌險等險種，保金額度占年收入的7～10倍、總保費支出占收入的1/10左右對照合適。

13.對“高卵白減肥法”的誤解

一種對照盛行的減肥看法以為：卵白質和碳水化合物夾雜後會在體內滯留較長時間。若是只攝取一種，就會削減在體內滯留和被吸收的時間，從而到達減肥的效果。孰不知碳水化合物是身體能量的主要泉源，若是缺乏會導致疲勞和脫水，提供厚實維生素和纖維的蔬菜和水果也不能或缺。無論用什麼方式減肥，都必須保證天天攝入的穀物、蔬菜和水果佔到總攝入量的55%以上。

14.只在用餐前洗手

許多專家以為，最有用的削減疾病的方式就是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的，去過衛生間，打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摩完小動物后都應實時洗手。

15.體重增添

若是你溘然間重了5斤，那麼你一定比早年更容易感應累。

你做的每一個動作都要帶着這些多餘的贅肉舉行。多餘的體重也給心臟增添了肩負和壓力。除了定期磨鍊外，還要注重康健飲食，少吃垃圾食物。由於你每減掉一斤贅肉，就為自己的身體減輕了一斤多餘的肩負。

16.身體總處於缺水狀態

身體稍微缺水會導致疲勞，由於缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增添跳動的次數和力度以確保有足夠的供血量。以是，不要等到口渴的時刻才喝水，由於當你感應口渴時，你的身體已經失去了2%～3%的水分。平時用飯的時刻也應該多喝湯，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便天天確保8～9杯水的攝入量。

17.“從一而終”的床墊

我們經常替換床單和枕巾，卻容易忽視床墊的清潔。每個季度要整理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊髒了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年後要將床墊的前後位置換取一下。

18.香水造成的優美危險

香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學身分，在陽光照射下可能剖析出有害物質，使皮膚灼痛、出疹甚至發炎。以是在噴香水時只管制止直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。

19.烏煙瘴氣的晨練

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若是你天天在交通擁堵的馬路上晨跑，

還不如在室內多睡一會兒。研究證實，耐久吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20%，還可能導致哮喘、肺氣腫。現在你可以每晚收看空氣質量預告，若是污染水平是中度以上，縱然在遠離馬路的公園也不適於晨練。

20.不穩固的體重

天天測體重是個好習慣，可是為什麼體重總無緣無故地發生轉變？原來體內水分的轉變使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。也許你增添的兩斤是由於剛剛喝完的那壺茶。以是天天牢固在早晨剛起床后尚未進食時測出的體重是對照準確的。

21.舊情難捨運動鞋

脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個月就該退休了，由於它們已經失去了原先的珍愛能力。

22.特殊日子的浮躁女司機

女性的心理期也會影響駕駛平安。由於經期的女人脾性比通常更浮躁易怒。駕車需要長時間保持一種坐姿，而且要求精神集中，這樣就使心理期的反映加倍嚴重。此時應該多吃些含鐵厚實的食物，在車裡播放輕鬆悅耳的音樂，並注重保暖，制止長時間駕駛。若是着實反映兇猛，就先告辭駕駛座吧。

23.忽視早餐

有些人不吃早餐，由於他們早晨起床后感受不餓。這也是一個很欠好的習慣。科學的進食原則應該是：早餐要吃得像個國王，午餐要吃得像個王子，晚餐要吃得像個托缽人。以是早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。

24.習慣翹二郎腿

最近，美國醫生提議“讓婦女們放下二郎腿一天”的流動。緣故原由是太多耐久久坐的職業女性們都患有差異水平的下背痛，直接緣故原由就是翹二郎腿的壞習慣。憑證考察發現：耐久翹二郎腿還容易易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力漫衍不均，長此以往，勢必榨取脊椎神經，而且翹二郎腿還會故障腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。以是，照樣趕忙把二郎腿放下來吧！

25.運動過量

天天抽出5分鐘磨鍊也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。

減肥的願望是可以明晰的，但你的身體也同樣需要時間的順應和調整，要害不在於你一共運動了若干，想擁有完善的體形，貴在堅持。而且運動過量還會造成肌肉受傷。

26.5分熟的牛排味道鮮

製作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌，而祛除這些細菌要到達160攝氏度的溫度。據查：我們吃的漢堡包中的牛肉餅只有5成到達了這個溫度。若是你是牛排興趣者，而且只吃5分熟的話，照樣犧牲一下口福吧。除了牛排之外，同樣需要注重的尚有海鮮和生蛋，最好加熱到平安的溫度再放心食用。

27.不知道膽固醇水平

你知道自己的血壓、心率，可是卻不清晰膽固醇水平。就像廣告中所說的：“高血脂不是暮年人的專利”。縱然你平時有運動的習慣，也很注重飲食，照樣有可能患上高血脂。由於體內的膽固醇只有20%來自飲食，另外遺傳也是很主要的緣故原由。

28.用飲料送服藥物

我們很早就知道不能用茶水服藥，

由於茶恭弘=叶 恭弘中的化學元素可能影響藥效，着實飲料也有同樣的問題，好比葡萄汁、可樂和咖啡。最好的服藥方式照樣用溫度適中的白開水。

29.直接試用櫃檯的化妝品

化妝品櫃檯的唇膏已被上百人試過，若是在試用時不注重，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，照樣在手背和手腕上試用對照平安。

30.不領會恭弘=叶 恭弘酸

恭弘=叶 恭弘酸是維生素的一種，對胎兒神經管形成至關主要。育齡女性在決議要寶寶之前就應彌補適量的恭弘=叶 恭弘酸，最晴天天彌補400毫克，有身時代的婦女則要增添到600毫克，哺乳期婦女天天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含厚實的自然恭弘=叶 恭弘酸。

31.良久沒有周全體檢

許多疾病在萌芽時期的显示都不顯著，每年定期體檢可以輔助你及早發現、實時治療。醫生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、排泄物塗片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測；至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查；至少5年一次膽固醇和眼部檢查。

32.不知道若何與醫生攀談

明白若何與醫生攀談能更快讓他領會你的病情。好比你經常頭痛，除了記下是從何時最先、每次延續多久等癥狀外，還應只管紀錄最近的體溫轉變、心理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利於醫生診斷你的病情。

33.不體貼牙齒康健

牙齒康健是社會整體文明水平的標誌之一。也許你的牙齒從未泛起過問題，或者由於某次“恐怖履歷”而畏懼看牙醫。但無論怎樣，保證每年做一次牙科檢查和至少洗一次牙都是需要的。擁有一口康健雪白的牙齒能讓你的笑容更光耀。

34.良久未曾舒懷大笑

猛烈的競爭使現代生涯充滿了壓力，大笑是減緩壓力最自然、最有用的方式。

10年前科學家發現人體天天都天生3000多個癌細胞，尚有50億個能實時祛除癌細胞的“殺傷者細胞”。剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會顯著增添，真可謂是“笑”益顯着。

35.冷漠的辦公室氣氛

事情自己的壓力就足以讓人感應主要了，若是你與某個同事相處關係不妙，甚至成了死對頭的話，那辦公室氣氛就加倍壓制。與其破費時間去貶低對方，不如鎮定下來把關係理順。一個協調的事情氣氛不只讓你心裏感受恬靜，對事情效率也會有所促進。

36.不給自己“情緒化”的時機

從心理康健的角度來看，耐久積壓怒氣會影響身心康健，怒氣長時間得不到排遣就可能釀成鬱悶情緒。一個明白若何發脾性、準確發泄自己不滿的女性才是一個心理成熟、康健的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否認自己的感受，要害在於找准渠道。

37.只去健身房磨鍊

許多人都想抽時間去健身房磨鍊，但由於事情和社交的忙碌總不能保證時間。着實平時我們在事情中只要稍加註重，就能預防許多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中一種。平時在辦公桌前坐姿正直就能預防頸椎病的發生。