專家指出，女人沐浴應注重三種情形，否則容易引起身體的不良反映，這到底是為什麼呢？

一、不宜洗冷水澡

女人因自身的心理緣故原由，稀奇是在經期、哺乳期、有身期，遇到冷水的刺激會引起女性內排泄失調、閉經、腹痛，而且許多細菌也容易進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重時對女性以後有身、心理康健都有一定的影響。但可以耐久堅持用冷水洗臉，能促進血液循環，起到預防傷風、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

二、不宜洗完就睡

最幸虧睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降厥後臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。若是某天只能在睡前沐浴，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，使體溫回落到正常水平，儘快入睡。

三、不宜月經期盆浴

月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創面;宮頸黏液被經血衝出，宮頸口微微開放;陰道內有經血停留，是細菌的優越培育基。這些均會損壞生殖道局部的珍愛性屏障作用，再加上月經期抵制力下降，盆浴時，污水及陰道中的細菌更可能經宮頸管上行至宮腔而引起熏染，故應該阻止。專家建議，女性在月經期宜接納淋浴或擦浴。

小編推薦！這三種沐浴方式最養生

沐浴，也叫沐浴。在中國，沐浴是一件大事，自古就有沐浴而朝，齋戒沐浴以祀上的說法。實在沐浴並不只是清潔身體，同時也是一種運動。唐代着作《天隱子》中的形貌：“齋戒者，非蔬茹飲食而已;澡身者，非湯浴去垢而已。益其法在節食調中，摩擦暢外者也。”意思是吃齋不只是戒葷食齋，通過節食另有協調脾胃的作用;沐浴也不只是用熱水洗去污垢，它還可通過摩擦皮膚，使人體肌膚通暢、血脈流通。充實點明晰沐浴去垢、健身的雙重作用。

■熱水浴——消除機體疲勞

案例：日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”，也叫“泡湯”，經常闔家老小一起“泡”。 置身沐浴池中，死後40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲勞累消。

點評：疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關係，洗溫水浴可以加速新陳代謝，提高機體剖析乳酸的速率，消除疲勞。泡澡20分鐘相當於慢跑500米，因此，沐浴也有健身的功效。

但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過多易導致虛脫，應控制水溫在38℃左右。

■冷水浴——增強抗寒能力

案例：毛澤東的先生徐特立先生歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不能沒，被其稱為“革命者的戰鬥”。徐老起床后先用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚髮紅髮燒為止。豈論是春、夏、秋和嚴冬臘月，從不改變。

點評：冷水浴可提高人體抗寒能力，磨鍊血管彈性，是一個“血管體操”。需要提醒的是，冷水浴有一個順應歷程，若是一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無益反而會得病。

■熱冷水浴——保持血管彈性

案例：馬寅初先生是我國着名的人口學家、教育學家和經濟學家，原北京大學信用校長，也是活到了101歲的老壽星。早年在美國修業時體質孱弱，厥後有幸結識了一位93歲但仍鶴髮童顏的醫生。這位醫生告訴他，自己健體強身的竅門：熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經絡通暢，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速舉行幾分鐘的冷水浴。自從應用這種磨鍊方式，馬寅初身體一直異常康健，連傷風都很少得。

點評：冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常，防止發生心血管疾病，很有利益。

小貼士：

1、在沐浴前後，應當適量飲水，這樣可以促進體液循環，清掃體內的毒素。

2、沐浴時水溫不宜過高，泡浴水溫最好維持在40攝氏度上下，單次入浴時間控制在15分鐘為佳。最好別跨越20分鐘，時間過長容易使皮膚皺縮、乾燥，暮年人尤其需要注重。

3、最佳的沐浴時間一樣平常在下晝3點到晚上9點之間，更有利於肌膚的放鬆和調整。

4、使用磨砂沐浴產物可以輔助去除皮膚上的死皮，不外氣力不要太大，此類產物也不宜逐日使用，每周2～3次足矣。

5、沐浴后的調養也是異常主要的，沐浴乳可以輔助鎖定身體的水分，令肌膚加倍有榮耀。

你會沐浴嗎？沐浴順序也有養生訣竅

這幾年，中國老國民都稀奇關注養生。許多中醫專家在人人教授養生履歷的時刻，險些都市說到：實在，真正的養生都在生涯的小細節中。行住坐卧，吃喝拉撒，一言一行都可能會影響到人的康健。康健的身心，都是從小事做起，日積月累而來的。

沐浴是我們每一小我私人，經常要做的事情。就是這樣一件億萬人天天要做的事，我們有沒有好好去領會和學習過關於沐浴的細節。

先洗頭照樣后洗頭？水溫多高才合適？或許你我都是憑感受，從來都沒有去注重過這些。可是，“日本每年因沐浴欠妥導致殞命的人數高達1.4萬人”卻警醒了我們。現在，我們不妨花一點點時間來好好地重新學習一下該怎麼沐浴。

什麼沐浴順序最養生

準確的沐浴順序：洗臉、沐浴、洗頭。

“沐浴序曲”之一：洗臉

為什麼要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房后，熱水一開，就會發生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，以是若是當你在此時沒有先將臉洗清潔，臉上積累了一天的臟器械，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟器械擠得越來越大，佔有着本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要信託別人對你說的“青春優美疙瘩痘”。

此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，以是一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上沐浴前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，由於若耐久使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，以是為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

“沐浴序曲”之二：沐浴

沐浴時水溫可以偏熱，這樣能有用促進新陳代謝，加速血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底傾軋。人體每傾軋一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一石二鳥。

然則時間要控制在20分鐘以內，而且保證透風優越。沐浴時，閉上眼睛，只管放輕鬆。讓噴頭在肌膚上往返揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能獲得充實的解壓。

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

先將頭髮在水中充實濕潤后塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片晌，用清水沖洗，切記一定要衝洗清潔，再平均抹上火局油膏或護髮素，輕輕推拿三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最後，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴玉人”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

沐浴的準確方式

沐浴別搓澡：正常皮膚外面有由皮脂腺、汗腺排泄物及脫落的上皮細胞形成的酸性珍愛膜以及角質層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”替換速率緩慢，最快的也需要十多天。沐浴時若是用毛巾在肌膚上頻頻用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得乾燥，甚至發生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線渾水摸魚，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。

乾燥冬季沐浴的次數不宜過多 每周1到2次足矣

冬季乾燥的天氣，很容易引起皮膚瘙癢，稀奇是晚上睡在溫順的被窩時，總感受身上又癢又扎。這是怎麼回事呢？

“引起瘙癢最主要的緣故原由就是皮膚乾燥。”首都醫科大學隸屬北京友誼醫院皮膚科主任醫師劉永生在接受《生命時報》記者採訪時指出，冬季天氣嚴寒乾燥，人體內皮脂腺排泄物傾軋就會變得難題，使皮膚乾燥顯著加劇，尤其是暮年人。

許多人以為，皮膚癢時洗個熱水澡或用熱毛巾擦一擦，可以解癢，但效果往往是越熱越癢。這是由於熱自己對皮膚就有一定的刺激，會使瘙癢加重，形成新的條件反射，讓人情不自禁地去抓撓，這也是為什麼被窩越溫順，皮膚越癢的緣故原由。因此，晚上睡覺的時刻萬萬別捂得太嚴，若是家裡暖氣太熱，可以稍微開點窗戶，也可以用加濕器或蒔植花卉的方式來保持相宜的濕度，以削減皮膚水分的蒸發。

為了阻止皮膚瘙癢，劉永生還建議人人，冬季沐浴的次數不宜過多，每周1—2次足矣。沐浴時少用鹼性沐浴液，若是皮膚稀奇干，最好用清水洗。洗完澡后，塗一些保濕效果好的潤膚霜。另外，貼身衣物最好選擇柔軟的純棉製品，少穿化纖類衣物，而且要勤洗勤換。在飲食上，冬季要注重少吃辣椒等刺激性強的食物，多吃水果蔬菜，適當增添食物中脂肪的攝入。

沐浴太頻小心乏脂性濕疹。天天沐浴，卻越洗越癢，到醫院一查，因皮膚太干患上了乏脂性濕疹。專家提醒，冬天天氣乾燥，皮脂腺縮短，沐浴太勤會使皮膚更干，市民應適當削減沐浴次數，以免患上乏脂性濕疹。

女人沐浴誘惑多 注重11大禁忌

有人喜歡沐浴，一天甚至洗3次;有人不喜歡沐浴，也許幾天才洗一次。不管你是否喜歡沐浴，但你有注重沐浴方式準確與否呢？許多人都以為洗冷水澡有益於康健，許多女性同夥也加入到這個行列，而且一年四序堅持不停。殊不知，洗冷水澡對女性來說，會讓一些婦科疾病乘機“沾”上身來。錯誤的沐浴方式會給女性帶來意想不到的窮苦。

1、酒後不宜沐浴

酒精會抑制肝臟功效流動，阻礙糖原的釋放。而沐浴時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後沐浴，血糖得不到實時彌補，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏厥。

2、飽餐后不宜沐浴

飽餐后沐浴，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對削減，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏迷。

3、發燒時不宜沐浴

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增添20%，身體對照虛弱，此時沐浴容易發生意外。

4、冷水沐浴害處多

婦科專家說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感應嚴寒，發生一系列應激反映，如心跳加速，血壓升高，肌肉縮短，神經主要等，不只不能消除疲勞，還易引起傷風，應只管阻止。女性因其特殊的心理緣故原由，稀奇是在經期，哺乳期，有身時代的女性同夥，遇到冷水的刺激會引起女性內排泄失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後有身、心理康健都有一定的影響。對於那些身體體質較差的女性同夥，就更不能用冷水沐浴，否則原本抵制力較差，因冷的刺激，會引發傷風、發燒等疾病。然則，可以耐久堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防傷風、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

5、血壓過低時不宜沐浴

由於沐浴時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易泛起腦供血不足，發生虛脫。

6、勞動后不宜立刻沐浴

無論是體力勞動照樣腦力勞動后，均應休息片晌再沐浴，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

7、臨睡前不宜沐浴

許多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，實在這是一個不準確的習慣，最幸虧睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降厥後臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。若是某天只能在睡前沐浴，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，儘快入睡。

8、腦血管病患者不宜常沐浴

沐浴時發生的熱刺激，會使患者體內血流加速，進而增添血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時，容易發生血管破碎。

9、癲癇患者不宜常沐浴

沐浴時，由於大量的水蒸氣被吸入體內，使得體內含氧量下降，加之機體傾軋的汗液增多，電解質平衡被打亂，易造成暫時性性能雜亂，誘發癲癇。

10、推拿前後一小時別沐浴

推拿當既能夠消除疲勞，緩解主要，又舒筋活絡，爽身提神。可許多常推拿的同夥都忽視了一個問題，就是事實該推拿前沐浴，照樣推拿竣事後沐浴呢？

喜歡推拿前沐浴的人以為，推拿竣事後可以馬上休息，利便省事;推拿竣事後立刻沖澡的人以為，這樣更平安衛生。實在這兩種做法都不能取，由於無論您做的是精油推拿照樣香薰SpA，推拿師接納的是補法或瀉法，推拿前後一小時，都不能沐浴。

人在沐浴時，熱水沖淋肌膚會加速人體體表血液循環，導致體表充血。推拿是作用於人體體表外的一種“做功”運動，也會導致人體肌膚充血，加速血液循環，因此一旦在沐浴之後立刻舉行推拿，由於沐浴和推拿的雙重作用，機體胃部和大腦就會相對缺氧，很容易泛起虛脫或暈厥的徵象。

同樣，人在推拿時，氣血短時間內充於體表，也會使全身各臟器相對缺血、缺氧，發生頭暈、噁心等不適，甚至暈厥。另外，人在推拿時氣血匯聚體表，毛孔打開，立刻脫衣沐浴極易受涼，罹患傷風傷風。因此，推拿后應該在溫暖、恬靜的環境中稍作休息(1—2小時)，讓機體恢復正常狀態，再舉行其他流動。

11、拔罐后不宜立刻沐浴

除推拿外，拔罐后也不能立刻沐浴，否則易危險皮膚，甚至還會導致二次受涼。

拔罐后，皮膚正處於一種被危險狀態，對照敏感懦弱，此時去沐浴異常容易導致皮膚破損、發炎等。

若此時沐浴水溫渡過低，就會讓毛孔正張開的皮膚受涼，以是拔罐后一定不能馬上沐浴，以免惹病上身。

冬季驅寒保暖泡泡澡 沐浴養生謹記8點

沐浴並不只是清潔身體的小事，也算得上一種運動，潛伏着許多養生祛病的小技巧。若是沐浴時有針對性地多花點心思，就能到達防病養生的功效。

一、飯前30分鐘沖洗肚子增強食慾

胃口欠好、食慾不振的人可有意識地在飯前30分鐘沐浴，用熱水刺激胃部，待身體溫順后，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次;

若是有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時舉行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部興起，然後從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種交替刺激能促進胃液排泄，提高食慾。

胃酸過多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3~4分鐘，可控制胃酸排泄。

二、沖洗疼痛部位可逐漸買通血淤

對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，也可用沐浴療法。淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，稀奇是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運動、前後左右轉動，可逐漸買通血淤，促進血液循環。

因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷后不宜馬上沐浴，否則會加劇疼痛。應於疼痛緩解后，在40度的熱水中泡10~20分鐘，有助於消炎止痛。

三、沐浴時大口呼吸緩解便秘

每到季節變換、勞累時，不少人都容易泛起功效性便秘的癥狀。除了一樣平常的生涯調治外，沐浴時可以用手掌在腹部按順時針偏向推拿，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並重點淋浴腹部，可增進氣血流動，增強血液循環，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。

對於神經性便秘的患者，可沿着腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘，頻頻5次左右。

四、熱水裡加生薑祛除冷氣

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許多女性及體寒的人在冬季經常會全身發冷，手腳容易冰涼、麻木。這類人群在淋浴時，可先用40℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充實暖死後，再用冷水沖10秒鐘。

頻頻5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不停伸縮，以到達流通血管的目的。

五、搓搓臉洗掉疲勞

由於面部漫衍着許多神色肌和敏感神經，偶然搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。

在沐浴時搓搓臉，熱水能更好地刺激面部神經，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環加速，舒展神色肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，耐久堅持可防止面神經炎、視力減退。

六、推拿腳緩解疲勞、浮腫

腳步繁重、浮腫多是因人體內“氣”不暢，導致血液循環受阻造成的。而腳上神經麋集，沐浴時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。

可以先用40度的熱水從腳尖往腳背往返沖浴，然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后，再用低溫冷水沖統一地方約10秒鐘;同時，腳部邊沖邊流動，重複數次后以到達刺激穴位、通暢氣血的作用。

七、洗熱水澡別飽食別空腹

飯後立刻沐浴，會使消化道血流削減，故障食物消化和吸收，引起腸胃不適。此外，還容易造成心臟等部位供血不足，誘發心腦血管意外。而空腹會造成低血糖，易發生暈厥。沐浴時間應在飯後1小時左右;水溫阻止過高。

八、洗熱水澡時間別太長

沐浴時間控制在30分鐘以內。泡澡時間過長，容易使人疲勞，引起心臟缺血、缺氧，還會造成頭部血液供應響應削減，容易因腦缺血而發生意外。

以是，沐浴時間在30分鐘以內為宜。心腦血管病人沐浴時最好不要把浴室門鎖上，一旦發生危險，能夠實時獲救。

怎麼沐浴養生又放鬆

沐浴能洗出的名堂絕對超出你的想象，既能讓你神采飛揚床上勇猛還能讓你的形體來個完善刷新，固然另有一些你完全不領會的不宜事項。

沐浴是我們告辭一天忙碌生涯壓力的最好方式，這時刻你可以一小我私人恣意享受十幾分鐘的完全私密空間。固然沐浴不僅能舒緩的你的情緒，更主要的是清潔你的身體。現在許多沐浴用品都含有芬芳因素，使用完這些產物後身體上的淡淡清香比香水味來得更自然、更誘人。

一、男子的浴味

要用香皂、沐浴乳或是沐浴膠來洗通通可行，只要適合自己的肌膚，並找到怪異的“男子味”。男子在選擇沐浴劑時空間實在也蠻大的，開架式的有屈臣氏、花王或從英國引進的BOOTS等這一類型的商鋪，都有專為男性設立的商品櫃架。

二、兩用產物只能拼集

有不少針對男性開發的沐浴用品都強調一罐通包，就是可洗髮兼沐浴，這類產物就相當適用於出差旅行，不外除非該商品稀奇標示有兩用的字樣，要否則拿其中任一種去替換洗髮精或沐浴乳都並不理想。

三、原味香皂

在沐浴乳這一類產物還不是那麼盛行的時刻，香皂在許多人發展的歷程也算得上是一段影象，若是你是一位堅持原味的男子，那麼市面上倒也有不少，強調含純自然油脂的沐浴皂，可去身體角質或含殺菌力的產物。

四、浪漫花卉浴

考究的痞子男或會許要想實驗一下，泡澡中著名的“花卉浴”，不外你可別以為電視影片里那種一邊洗，水面上還飄浮着花瓣的就是花卉浴咧！光要整理掉那些洗完后的花瓣，就足以讓你全身大汗，需要再洗一回了！

想要體驗的同夥有下列二種方式可供選擇，第一是直接購置花卉沐浴劑，依指示量倒入浴缸中，另一種對照有情調的，是買專用的乾燥花卉，用棉布包好後放入浴池中，守候香氣從恭弘=叶 恭弘瓣中被萃取出來。

而差其餘花卉對身體能發生的助益可也是差其餘喔！例如：經常失眠的人就可用“西洋甘菊”，想要促進血液循環就用“迷迭香”，而“野玫瑰”則能緩和神經主要，另有其他差異療效的花卉可供選擇，有興趣的話可以多詢問專櫃服務職員。

享受沐浴名堂多

一、全身浴

沐浴者應仰卧浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池裡，以水浸平乳頭為佳。時間憑證情形而定。水溫42℃以上，入浴時間10-20分鐘即可;水溫35-37℃，浸泡時間可長達1小時以上。不管時間是非，均可配合水下推拿法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。

二、半身浴

浴者半坐浴盆或浴池裡，憑證需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身籠罩大毛巾，阻止受涼。

三、淋浴

是指用特製水管噴射身體某一局部，以到達治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨後入浴10分鐘。現在，有些淋浴器噴出的水，是從差其餘偏向噴到身上的，現實上就是一種對穴位的‘推拿’。淋浴的利益有兩點，一是預防交織熏染;二是對穴位的‘推拿’。現在的衝浪浴，水從差其餘偏向沖向人的身體，也是對穴位的‘推拿’。浴盆的利益是可以加入煎好的中草藥。

四、推拿浴

在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體舉行推拿。可行使靜水的壓力、水的浮力流動肢體及患部。沐浴時，可以連繫推拿，好比搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡，它自己就是一味中藥，具有通經活絡的作用。另有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是暮年人，一方面由於它對照硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些自然的沐浴用具，比現在的化纖浴巾要好。

絕對不能沐浴的六種情形

沐浴基本上是我們每小我私人都必須要做的，然則你知道嗎？沐浴是不能想固然的，也有許多的禁忌與注重事項，稍不甚，很可能讓你洗出一身的病。看看，你是不是在這6種情形下也經常沐浴，那你可萬萬要小心了。

一、血壓過低時不宜沐浴

由於沐浴時水溫較高，溫渡過高的水能使人的血管擴張，低血壓的人容易泛起腦供血不足，會發生虛脫。

二、提倡耐久用冷水洗臉

對於那些身體體質較差的女性們，是不能用冷水沐浴，否則原本抵制力較差的身體，會因冷的刺激，會引發傷風、發燒等疾病。然則，可以耐久堅持用冷水洗臉，這樣有用促進血液循環，起到預防傷風、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

三、酒後不宜沐浴

酒精會抑制肝臟功效流動，阻礙糖原的釋放。而沐浴時，人體內的葡萄糖消耗就會增多。酒後沐浴，血糖得不到實時彌補，容易發生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重時還可能發生低血糖昏厥。

四、飽餐后不宜沐浴

飽餐后沐浴，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對削減，這樣會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫與昏迷。

五、勞動后不宜立刻沐浴

無論是體力勞動照樣腦力勞動后，都要休息片晌再沐浴，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

六、發燒時不宜沐浴

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增添20%。此時，身體是對照虛弱的時刻，這個時刻沐浴容易發生意外。

知道嗎？沐浴要洗到骨子里

沐浴是種別緻的休閑。沐浴固然人人都市，簡樸的洗洗刷刷連小孩都懂。我們這裏說的可不是一樣平常的沐浴，而是包羅清潔、磨砂、滋潤和稀奇部位的稀奇呵護等一整套定期全身照顧護士程序，沐浴也要洗到骨子里去的。洗個澡也要這麼多環節？這個天下上沒有醜女人而只有懶女人，只要學會了沐浴的這些窮考究，離上等生涯也就不遠了。

沐浴分4層境界：第一層只是洗得清潔，這是最最基本的要求;第二層境界是洗得伶俐，差異環境選擇差異沐浴方式;第三層境界是洗得徹底，一周一次身體磨砂必不能少;最高境界固然是洗得滋潤，天天沐浴后實時塗上乳液，讓身體皮膚像你的臉一樣滑膩水嫩！

五種環境下的沐浴備忘錄

你平時沐浴就是用沐浴露洗搓清潔這麼簡樸嗎？實在，在差異情形下沐浴也有不少事項要注重。

日晒后清涼浴

雖然曝晒的日子已往了，但秋天依然是陽光光耀的日子。日晒后皮膚仍留有刺熱感受，沐浴時用約38度的溫水淋浴，並配合非刺激性的滋潤清涼浴液沖洗，有條件的可以使用冰袋作輕柔擦浴。

tips：應阻止用毛巾或刷子擦拭身體各處，浴后馬上噴上清涼保濕爽膚水，有褪紅和預防晒后皮膚過敏的功效。

早上醒神浴

別以為早上沐浴不外是“小資”們附庸細膩的招數，實在早晨來個醒神浴，對皮膚呵護和一天的精神狀態大有輔助！起床后數分鐘，來個水溫約42度的晨浴相當不錯，身體沒有排汗，則無須用肥皂，選擇一些含水果或花香味的沐浴露，徹底叫醒神經，讓接下來的一天都保持振奮！

tips：冷、溫水交替沐浴能更有用刺激皮膚，收縮交感神經，令身體性能馬上蘇醒。

運動後補水浴

運動後身體仍處於排汗狀態時，切勿急着淋上冷水浴，這會阻礙體內廢物滲出，應靜坐約15分鐘，用毛巾抹去外面汗水后，以40度左右的溫水作淋浴，不妨選擇含薰衣草等香味的浴露，鎮靜安神配方對驅趕疲勞十分有用。

tips：為免肌膚太過流失水分，淋浴時間不宜過久，10分鐘恰好。

雅芳植物薰香淋浴液：含植物香薰精髓， 泡沫厚實， 易於沖洗， 洗凈后皮膚外面留下珍愛膜， 使肌膚清新不幹澀。怪異的芬芳療法，令身心完全放鬆，淋浴變為奢侈享受。共有三種差異香型：薄荷、柑桔、熏衣草。

淋雨後止癢沐浴

皮膚被雨水沾濕后容易發癢，這是由於身體汗水混上微酸性雨水后發生的反映，此時的沐浴方式，可先用溫水沖凈身體2分鐘，再塗上中性或微鹼性(ph7至8)的肥皂以作中和。

tips：切勿由於皮膚髮癢而用磨砂沐浴刷拚命刷拭身體，這樣會令肌膚加倍乾燥，甚至造成脫皮和皸裂。

俗話說：女人是水做的。女人需要水的滋養才氣綻放出最優美嬌艷的容顏，伶俐的女子尤其明白行使“沐浴”來到達身心皆美的最高護膚境界，怎樣做呢？要害就在那一瓶瓶、一塊塊、一包包各有妙用的“沐浴小品”身上！

月經來潮衛生浴

月經時代，下體陰道口皮膚稀奇敏感，為免因經血積累造成異味或發炎，天天必須徹底洗濯，但一樣平常的肥皂略帶刺激性，建議選用女性專用的衛生清潔液，並用較強的花洒水力沖洗。

tips：淋浴的水溫不宜太低，以免着涼，高溫熱水便有殺毒消菌功效。

小結：女性的心理周期不僅僅是一個自然的歷程，同時也與青春和優美有着親熱的關係。若是，你能夠掌握其中的玄妙，“保鮮優美”也就不再是一個遙不能及的夢了……

身體磨砂，保持肌膚滑溜

實在單純淋浴也未能徹底清潔身體，我們的身體許多地方也會蘊蓄角質，磨砂是最有用去除這些死皮的方式，要知道，身體磨砂是肌膚保持滑溜嬌嫩的竅門！

市面上磨砂用品有差其餘質地，有奶狀磨砂膏，也有滋潤及磨砂兩用功效的產物，可因應各人差其餘肌膚屬性而作出選擇。一樣平常在秋天干燥的天氣下，一些具滋潤功效的磨砂用品將成為皮膚基礎照顧護士的首選品。

背部磨砂

除了腳底的皮膚以外，背部肌膚是全身最厚的部門，以是背部的循環代謝能力較弱，脂肪及廢物也較容易蘊蓄，加上經常被衣服籠罩，形成粉刺，每周使用1次身體磨砂膏，能去除背部的老死細胞，並控制油脂排泄。

手肘、膝蓋、腳跟磨砂

護手霜、纖維指甲、指甲貼花簡直令手部皮肉滑膩，可是不要忽略同樣受注目的膊肘位，那粗黑乾燥的死皮着實大煞景物，每周1次使用身體磨砂膏去除死皮，讓肌膚再生。

腳跟是全身肌膚中最容易乾燥的部位，角質很容易蘊蓄，以是每周舉行1次磨砂必不能少。

另外，由於膝蓋位置缺乏皮脂腺排泄，以是膚質較身體其他部位粗拙，膚色較為黯淡，磨砂時的推拿動員着砂粒，能夠去除老化角質，是令肌膚再生的好設施。

稀奇部位需要稀奇呵護

我們的嬌軀有許多地方是需要稀奇珍愛的，就正如用在頸部及腳部的護膚品就紛歧樣。以是，不妨在沐浴后使用推拿油，推拿頸部及身體的乾燥部位，尤其在睡覺時需要特其餘滋潤，省得翌晨醒來才搶救肌膚已經太遲了。睡前最後再套上“頸套”或穿上襪子，讓植物油的營養因素完全滲透，第二天立刻感受到皮膚的光嫩細滑。

在這幾種情形不相宜沐浴

沐浴也許是我們告辭一天忙碌流動的前奏，這時刻你可以一小我私人恣意享受，都只能讓你放鬆一天緊繃的精神及情緒，然則你注重了沒有，有些時刻是不相宜沐浴的。

血壓過低時不宜沐浴。由於沐浴時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易發生虛脫。

酒後不宜沐浴。酒後沐浴，血糖得不到實時彌補，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏厥。

飽餐后和飢餓時不宜沐浴。飽餐后沐浴，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對削減，會影響消化吸收;飢餓時沐浴易引起低血糖，甚至虛脫、昏迷。

勞動后不宜立刻沐浴。無論是體力勞動照樣腦力勞動后，均應休息片晌再沐浴，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

發燒時不宜沐浴。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增添20%，身體對照虛弱，此時沐浴容易發生意外。