夏日養生 堅持吃這些食物炎天不易得病
正值夏日，太陽當空照，天氣十分炎熱。這樣的溫度使人感受不適，於是人人都使出了種種解暑的方式，如吹空調吃西瓜等。然而，在夏日我們也要注重養生，不能貪涼，下面由小編為人人送上夏日養生的一些飲食方式。
夏日養生食物
楊梅
我國中醫以為楊梅性溫，味甘酸，可以和胃消食，生津止渴。對於飽食腹脹，飲食不用化等癥狀有較好的作用。楊梅很開胃，它的酸味來自與其中厚實的有機酸，對人體康健十分有益。
冬瓜
冬瓜是夏日里憂傷的美食，有祛暑、祛痰、利尿之效，絕對是消暑第一瓜。夏日天熱，大便燥結，尚有口臭，吃降火藥勁太大，這時冬瓜就派上大用場了。
用清水煮冬瓜，等冬瓜湯開鍋以後把肉丸子、薑末放入，一碗冬瓜湯汆丸子，簡樸利便，祛暑又能補水，炎天吃最好，尤其是泛起大便燥結、口臭等上火的情形時。
南瓜
夏日濕潤炎熱，甜食不能多吃，容易損傷脾胃，但南瓜則否則，它甜而不膩，富含果膠，可以形成“珍愛膜”，可以珍愛珍愛胃黏膜。此外，它還可以吸附人體腸道當中重金屬，促進重金屬的排擠。
做個雜糧飯不錯。南瓜去籽去瓤，接着給它來個“桑拿浴”——上鍋蒸15分鐘。與此同時把小米、血糯米、高粱米等煮成雜糧飯。最後把南瓜切成小碗狀，把雜糧飯盛在內里，悅目又好吃。
番茄湯
夏日重養心。番茄湯中所含番茄紅素有一定的抗前線腺癌和珍愛心臟功效。多喝番茄湯既能獲得夏日人體必須的養料，又能彌補消耗較大的水分，可謂一舉多得。
慈菇
鉀含量排名前10位的蔬菜劃分是慈姑、金針菜、百合、胡蘿蔔纓、毛豆、南瓜、菱角、青蘿蔔纓、蠶豆和竹筍，排名第一的慈姑可適當吃點兒。
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健脾除濕
濕邪是炎天的一大邪氣，加上夏日脾胃功效低下，人們經常感受胃口欠好，容易腹瀉，泛起舌苔白膩等癥狀，以是應常服健脾利濕之物。一樣平常多選擇健脾芬芳化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
清熱消暑
夏日氣溫對照高，暑熱很盛，人的心火對照興旺，以是要常用一些清熱解毒的藥物，例如薄荷、荷恭弘=叶 恭弘、金銀花、菊花等，可用這些來消暑。
補養肺腎
中醫以為，按五行紀律，炎天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注重補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣葯，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
冬病夏治
夏日養生免不了冬病夏治。所謂冬病夏治，即炎天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方式來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
少吃冰涼食物
夏日我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度)，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮靜神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不外，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。
修身養性
養生專家都強調“身心要雙修”，當身體欠好易影響心理，心理一急躁，身體就逐步虛弱。培育好的生涯習慣，逐步驟治自己的脾性、習氣和個性，情緒對照能穩固。從情緒養生的看法來看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完善駕馭大起大落的情緒。
總結：本文為人人先容了許多適合夏日養生的一些食物，諸位在一樣平常生涯中可以注重食用，除此之外，小編還給人人先容了一下夏日養生的小知識，人人可以多學習，夏日雖熱，但列位不要貪涼哦。
