米飯是中國人愛吃的主食之一，尤其是到了南方，米飯是唯一的主食，那麼巧吃米飯也能減肥，下面看看4種米飯的做法，美味的同時又減肥。
電飯煲五彩飯
原料：大米、蘑菇、胡蘿蔔、筍尖、豌豆
做法
1、將材料洗凈，蘑菇切片、土豆和筍尖切丁
2、把原料一起放入電飯煲，加醬油、鹽。
3、按平時煮飯的方式蒸煮即可
小貼士
蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯體積，其中的大量水分可以稀釋熱量，還能延緩胃排空，所以米飯中的蘑菇、筍丁、胡蘿蔔等高纖維蔬菜，既能豐富花樣，又能提高飽腹感。
糙米飯
原料：大米、糙米、紫米、黑芝麻、玉米碴
做法
1、洗凈各種原料，浸泡30分鐘
2、全部倒入電飯鍋蒸煮即可
小貼士
穀物含有豐富的碳水化合物、蛋白質及b族維生素，在提供能量的同時，脂肪含量低於米飯，飽腹感高於米飯。穀物里的膳食纖維還可以幫助腸胃蠕動。吃粗糧比吃米飯更容易減肥，但穀物的口感比較粗糙，如果將它們和米飯搭配可以豐富口感，吃更少的米飯帶來更好的減肥效果。
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編輯：wuya
