腰肌勞損不用怕 幾個妙招搞定它
腰是人體上部門和下部門的毗鄰處，可以稱得上是人體運動的樞紐地帶。彎腰得用上腰，後仰得用上腰，向後轉得用上腰，就算是左右搖晃，也得用上腰部的氣力。可以說通凡人體整體性的流動，咱們的腰都得介入。
人們常說做得越多，犯錯誤的幾率也就越多了。腰部事情量這麼大，難免會有姿勢欠妥的情形，引起腰部的不適。經常犯錯的話，腰肌勞損自然也就容易找上門了。
腰肌勞損的癥狀
腰肌勞損是種慢性損傷，因此很難查出詳細的致病因素，但耐久姿勢欠妥一定是緣故原由之一。得了腰肌勞損的人經常會感受到腰部酸脹難忍、甚至有些人還會有刺痛或灼燒痛感。每次稍微干點活，腰就疼得不行，嚴重的連彎腰都難題。
對於腰肌勞損要這樣腰肌勞損最主要的緣故原由就是使用腰的姿勢紕謬，平時生涯中應該注重自己流動的姿勢。提重物的時刻不要直接站着、拎手就提，而應該逐步屈膝、下蹲一點，然後提重物，這樣才氣阻止要不損傷。器械放得很高時，不要強行用受夠，以免閃了腰，用張椅子或者拿個梯子，也費不了若做事。
https://www.yangshen100.com/此外腰部最好不要受寒，要保持腰部的溫暖，溫暖的溫度能夠促進肌肉的舒張，緩解肌肉主要。腰肌勞損發作時，貼張發燒的膏藥或者敷塊熱毛巾，能有用緩解腰部酸疼。
運動練腰除了保持準確的姿勢和保暖之外，一些腰部的運動也能很好地改善腰肌勞損。好比：
扭腰
站直身體，把雙手向兩側平舉至肩膀的高度，然後雙腳微微脫離，保持下半身不動，扭轉上半身。向左轉、再向右轉為一組，延續做15組，天天早中晚各做一遍。腰部問題嚴重的人可以做得慢一些、少一些。
叩擊推拿坐直身體，將一隻手握成空拳，然後輕擊腰側5分鐘(最好是從上到下敲)，然後換成手掌，用掌心揉按腰側5分鐘，以腰側微微發燒為尺度。一側做完后再換一隻手，用同樣的方式叩擊和推拿另一側的腰。同樣是早中晚各做一次。
腰部疾病重在預防，因此以上幾個腰部的調養方式不僅適用於患有腰肌勞損的病人，久坐一族，如司機、程序員、作家、課業繁重的學生等，也可以用這些方式來調養腰部。
