生涯當中有些人體質弱，經常會生病，那麼今天小編就為人人先容幾款飲食，可以讓你一整年都不生病，那麼飲食保健的方式有哪些呢？少生病的方式是什麼呢？下面人人就隨着我一起來看一看吧！

常喝這3種水讓你一整年都不生病

養膚水

在水中加入適量柿恭弘=叶 恭弘、薏苡仁、紫草。柿恭弘=叶 恭弘，可以潤腸通便，常喝有助於身體新陳代謝。將柿恭弘=叶 恭弘、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘就行，濾渣取汁后加冰糖調味。薏苡仁富含維生素B1、B2，能使皮膚滑膩，有利尿、消水腫的作用。紫草有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用。

祛火水

槐花、茯苓、新鮮山楂。山楂去核搗爛后，與茯苓放鍋中煮十分鐘，濾渣取汁，然後用此汁泡槐花，加冰糖就行。槐花有清熱解毒、涼血潤肺的功效。茯苓有增強人體免疫力的作用。水中加入山楂，另有降脂的作用。

清咽水

柿餅、胖大海、羅漢果。柿餅放碗裡頭，用蓋子蓋緊，隔水蒸15分鐘后切成片，然後再與胖大海，洗凈搗爛的羅漢果一起放杯子中，用開水泡5分鐘就行了。胖大海、羅漢果泡水后耐久飲用，有清咽止痛、止咳消腫的作用。柿餅上的柿霜有涼血、清熱、利咽作用，是個好器械，別給洗掉了。

春季吃什麼少生病

薺菜：明目利肝

“薺菜粥明目利肝。”身體對照虛弱經常生病的人，可以經常喝一些薺菜粥，對於身體是頗有裨益的。

薺菜的服法多種多樣，做餃子餡，做湯，熬粥，涼拌，蘸醬吃，蒸着吃……薺菜的每一種服法都能完善的演繹出春天的生氣盎然。

蒲公英：清肝解毒

蒲公英在4月里緊隨着薺菜就冒出來了，開着黃花，然後很快地就舉着小傘飛了。蒲公英也是微苦的，涼拌着很好吃。

由於它有很好的清肝解毒功效，用它治療扁桃體炎和乳腺炎，另有急性黃疸型肝炎都是旗開獲勝的。

菠菜：穩住血壓

菠菜一年四序都有，春季的菠菜養生效果最好。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥都有利益。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對換節血壓起到至關主要的作用。高鈉低鉀是高血壓的主要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用滾水燙軟，撈出再炒。

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山藥：健脾益氣

山藥尤宜於春季食用，它營養厚實，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;能補腎益精，可增強人體抵制力。

用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，滋腎益精，強身健體，異常適合體弱多病者和中暮年人食用;若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。

增強體質的方式

1、天天運動15分鐘

一份研究講述显示，天天只需磨鍊15分鐘，平均可延壽3年，死於癌症的風險可降低10%。

磨鍊方式

形式可以多種多樣，包羅步行、騎車、玩耍、幹家務、爬樓梯以及各項體育運動等，推薦的中高強度運動有快走、慢跑、騎自行車、跳交誼舞等，高強度運動例如跑步等。

2、天天一把堅果

堅果是植物的精髓部門，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。研究發現，天天20克堅果(相當於一把左右)就能夠降低個體近30%患冠心病的風險、5%的患癌風險以及22%的早死風險，常吃堅果的人，比一樣平凡人多活2.9年。

3、教練握力

一項研究显示，握力最強的人，可比握力弱的人多活2年2個月，而且，握力最弱者在跟蹤觀察時代的殞命風險比握力最強者高67%。

握力可以很好地反映全身的氣力狀態，握力大的人骨密度更高，握力減退則預示着心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預期壽命也會隨之縮短。

4、拉筋運動

中醫講：“筋長一寸，壽長十年”，意思是：筋骨好了，能增強身體免疫力，從而到達延年益壽的效果。這種說法雖然有些誇張，但拉筋對康健的利益卻不言而喻，它可以磨鍊人體經脈，使人經脈流通，精神興旺，預防肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等症。

5、天天微笑

俗話說“笑一笑，十幼年”。研究發現，愛笑的人平均歲數是79.9歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。

微笑可以使人發生更多的珍愛性荷爾蒙，調治血壓，減小壓力，增強免疫系統。具有詼諧感的人當患上重大疾病時被治癒或好轉的可能性比其他人要凌駕30%。

結語：體質虛弱的人就會經常生病，這對於康健是十分晦氣的，那麼有哪些方式讓人少生病呢？人人看了上述小編的先容都清晰了吧！希望上述小編的相關先容都可以輔助到人人哦！平時人人可以用這些方式保健哦！