每小我私人的睡眠習慣都是差其餘，可能有的人喜歡枕枕頭的，然則有的人不喜歡枕枕頭，那您知道睡覺不枕枕頭的營影響是什麼嗎？您知道枕頭的睡眠使用指導是若何的嗎？不知道沒關係的哦，今天小編就為您先容一下有關枕頭的作用的知識，感興趣的您趕忙來看看啊。

頸椎病睡覺不枕枕頭好欠好？

據數據盤算髮現，人的一生中有1/3時間在睡眠中渡過，只有睡好覺，才氣保證其餘2/3時間的事情生涯質量。

然則許多頸椎病患者卻對睡眠存有許多誤區與不解，其中就包羅：睡覺到底該不應用枕頭。下面就以上問題，我們看看專家的先容。

頸椎病睡覺不枕枕頭好欠好？

專家剖析道，不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感應頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響了睡眠的質量。

而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心髒的肩負。

同時，睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的心理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的心理曲線。

若是長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，而且還會影響整個脊柱的康健。因此，頸椎病患者為了阻止疾病的侵襲，一定要注重選擇合適的枕頭使用。

那麼什麼樣的枕頭是合適頸椎病患者呢？

枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會加重頸椎肩負，可能導致落枕。若泛起頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經虛弱等情形，或是睡覺睡到一半感應手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了;

枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，而且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，泛起打鼾的情形。若是頸部與肩部在一醒悟來后泛起酸痛的徵象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

枕頭的作用

一樣平凡人們以為，枕頭就是人們為睡眠的恬靜而接納的填充物，而從現代醫學研究上熟悉，人體的脊柱，從正面看是一條直線，單從側面看是具四個心理彎曲的曲線，為了珍愛頸部的正常心理彎曲，維持人們睡眠是正常心理流動，人們睡眠時接納枕頭。

睡覺不用枕頭有什麼壞處？

睡覺不用枕頭，壞處1

對於大部門人來說，睡覺是需要枕枕頭的。由於人在睡眠歷程中，睡覺若是不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感應頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響了睡眠的質量。

那麼枕頭多高合適呢？枕頭的高度應該憑證人體的發育發展來看。

睡覺不用枕頭，壞處2

人體若是長時間睡覺不枕枕頭就會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。

所謂的心理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的心理曲線。若是長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，而且還會影響整個脊柱的康健。

睡覺不用枕頭，壞處3

另有不用枕頭也會造成心臟肩負過重，頭部位置低於胸部，勢必影響頭部的血液循環，而使腦部血管充血，時間一長，就會造成頭昏腦脹，眼皮浮腫。早晨醒來時一定頭昏腦脹、眼皮浮腫、頭頸酸痛，似乎沒睡醒一樣！

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睡覺不用枕頭，壞處4

枕頭太高，會加重頸椎的肩負，從而導致落枕等不恬靜的徵象。枕頭太低，則會使頭部充血造成眼瞼和顏面浮腫，而且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，泛起打鼾的情形。那麼到底枕頭多高合適，一樣平常最簡捷的方式就是枕頭的高度恰好是一個拳頭的高度。這樣的枕頭高度剛恰好。

睡覺不用枕頭，壞處5

為了緩衝和減輕行走、跳躍時的震蕩，珍愛大腦，人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎心理曲度，枕頭的作用就是維持這個心理的曲度。

單人枕的長度以跨越自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。

在枕頭的外面，支持脖子和後面(頸曲)的部門應呈圓柱狀，並有一定的硬度，以能陪襯和支持頸部為準。而支持後腦勺的部門應較上述部門低3-5厘米，使之既能支持頭部，又與頸部的高度相順應。

枕頭的睡眠使用指導

1、枕頭的合理高度

“高枕無憂”看法危害極大。根據科學應該是“高枕有憂”，主任先容說，睡覺時維持頸椎的正常心理狀態，才氣使頸項部皮膚、肌肉、韌帶、椎間樞紐及穿過頸部的氣管、食道和神經等組織與整小我私人本一起放鬆、休息。

正凡人睡高枕，會使頸椎心理狀態改變，使頸部局部肌肉太過主要。久而久之，會發生頸肌勞損，氣道、神經、血管受榨取，落枕、頸椎病，腦供血不足等引起一系列癥狀(頸、肩、臂的麻痛，聽力、視力的下降、咽干、鼻鼾等)。

睡低枕同樣也晦氣於康健，受重力的影響睡低枕時，腦部血液相對增添而泛起頭漲、焦躁、失眠等，對高血壓、動脈硬化病人尤其有不良影響。一樣平常來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡稍高一些的枕頭;患低血壓、血虛的人則需要睡低枕。

枕頭過高或過低都對人體康健晦氣。一樣平常的熟悉是：習慣仰卧的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。

但憑證醫學觀察，康健人在8小時睡眠中姿勢變換約20-45次而且有一半的姿勢在不到5分鐘變換一次，其中60%是仰卧，35%是側卧，5%是俯卧。

以是說枕頭高度因人而議，與胖瘦、肩寬，脖子的是非有關，並無一定尺度。然則一樣平凡人的睡眠由於使用仰卧姿勢時間較多，建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜到達一拳半的高度。

2、枕頭的合理硬度

一樣平常來度，較硬些的枕頭有益於人體康健，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感應不恬靜，在第二天早上發生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者疼痛等癥狀;

太軟的枕頭難以保持枕頭的高度，而且由於過於鬆軟對頭皮榨取面積大，晦氣於血液循環，同時也存在透氣性能的問題，不能保證睡眠時頭部皮膚充實呼吸，仰卧時可以引起窒息的平安隱患。

3、枕頭透氣性和彈性

枕頭的透氣性和彈性主要對於軟體枕芯質料的枕頭而言，由於其他填充質料如決明子、蠶砂、竹炭、茶恭弘=叶 恭弘等多數可以保證枕頭的透氣性優越，沒有彈性也不會塌陷。

依據醫學觀察，仰卧姿勢在每人的睡眠歷程中都佔有一定的比例，透氣性能欠好的枕頭會使睡眠中的人們呼吸不暢，從而嚴重影響到人的身體康健甚至可能會造成平安問題。

4、頭枕的合理位置

睡覺時頭部在枕頭上的合理位置是異常主要的，一樣平常講，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置這樣是可以穩固睡眠姿勢阻止夜間頻仍轉換睡姿造成落枕等;二是可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的心理曲線。

若是接納的是沒有彈性的枕心質料，可把枕頭中央壓扁，頸部着枕處墊高，使頸椎既不能前屈，也不側彎，保持適當的后伸位，這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。

結語：看了小編上文的先容，您是不是已經知道睡覺不用枕頭到底是好照樣欠好了呢？您是不是也已經知道枕頭的睡眠使用指導了呢？小編希望您可以把今天學到的有關枕頭的作用的知識分享給您身邊的小同伴們哦，還等什麼，趕忙一起來學習一下哦。