膝蓋疼得受不了 一個小塑料瓶 拯救你的膝蓋
導語：膝蓋可以稱得上是人體所有樞紐中最辛勤的事情職員了，不僅事情量最多，天天要流動成百上千次，連事情肩負也稀奇重，一事情就得肩負人體絕大
膝蓋可以稱得上是人體所有樞紐中最辛勤的事情職員了，不僅事情量最多，天天要流動成百上千次，連事情肩負也稀奇重，一事情就得肩負人體絕大部門的重量。
天天干着這種吃力不討好的事情，膝蓋難免會鬧點小情緒，歇工抗議。
一、膝蓋歇工，你就成這樣
爬樓梯的時刻，每上一層樓梯，提起膝蓋就疼到鑽心，簡樸的二層樓爬到最後疼到直冒汗。
好好坐着，想要站起來之前還得給自己加油鼓勁，由於即將到來的站立，膝蓋疼會到你嫌疑人生。跑步是最簡樸有用的磨鍊身體的方式，然則膝蓋經常歇工的你卻不能選擇，由於會陷入“膝蓋欠好-跑步-膝蓋越欠好”的田地。
二、塑料瓶拯救你的膝蓋
https://www.yangshen100.com/塑料瓶？沒錯，就是一個小小的塑料瓶，我們最常見的礦泉水瓶。
首先準備好一個空的礦泉水塑料瓶子。然後坐在椅子上，將雙腳打開到一個拳頭那麼寬(即兩個膝蓋間留出一個裂縫)，把礦泉水瓶子用兩個膝蓋夾住掉不下來。再將雙腿輕輕抬起，幅度不用太大，騰空不着地就行，保持兩分鐘。停下來休息一分鐘，再繼續，延續做10次，天天早晚各做一遍。這個動作能夠很好地磨鍊膝蓋的天真性已經膝蓋周圍的肌肉群。
若是膝蓋稀奇疼或者經常隱約作痛，可以在礦泉水瓶子中灌進熱水，再做這個動作。這樣不僅能夠通過動作磨鍊膝蓋，還能藉助熱水的熱量來緩解疼痛的感受，一石二鳥。無論是扭傷性膝蓋疼痛照樣風濕性膝蓋疼痛，都可以經常做這個動作，能夠有用促進雙腿的血液循環，減輕膝蓋的疼痛感，並削減膝蓋疼痛發作的頻率。
三、做完后，再做這些會更好若是想要增強礦泉水瓶子磨鍊膝蓋的效果，人人可以這麼做：雙手搓熱後用掌心按住膝蓋，然後按順時針偏向由內往外地推拿。
然後喝一點洋蔥紅葡萄酒。做法：三個洋蔥洗清潔後去掉最外層的表皮，切成洋蔥瓣，裝入玻璃瓶中，加一瓶紅葡萄酒(超市尋常的紅酒即可)，然後密封放置一周。天天早晚各喝20毫升，不僅能夠緩解膝蓋疼痛，還能順便珍愛心血管，異常養生。
以上這些都是對於膝蓋疼痛的小竅門，希望人人以後的膝蓋都好好的，不再疼。
