8道美食縱然不用火還吃得康健
中午沒事的時刻和一個同夥談天問她中午吃了什麼。她說西紅柿、雞蛋、面。本以為是西紅柿雞蛋煮麵條。厥後她告訴我是生吃西紅柿、煮白水蛋和啃利便面。
理由是做個蛋湯，得洗鍋、洗碗、開火、開抽油煙機，吃完了還得刷碗、刷鍋，還得用洗滌劑，窮苦！
細想一下，也確實是這樣的，一小我私人開火虛耗又窮苦，那麼有沒有不開火又可以吃的康健的食物呢？
1.綠豆粥
綠豆難以煮爛是眾所周知的，還不開火，那不即是生吃嗎？妙招在下面：
先將綠豆洗凈，放入剛剛漫過的水，放冰箱中凍着。想吃時取適量和大米洗凈，放入保溫杯中，倒入沸騰的開水，燜半天即可食用。這裏的要害是綠豆得是凍過的，而且保溫杯要好。
2.西紅柿雞蛋面
這次是真的熱乎乎的麵條，而不是啃利便面。
將西紅柿切片放入大碗中，倒入開水、打入雞蛋，放麵餅和調味料等。一同放入微波爐高火8分鐘左右，味道和煮出來的麵條沒差異。注重先給雞蛋扎幾下。
3.吃雞腿
先吃肉又不想開火也簡樸，購置雞腿時請阿姨剁成塊，回家后洗凈，用白酒、老抽、耗油、鹽和食用油拌勻后，直接放入微波爐中高火加熱5分鐘即可，固然愛吃酸甜口的還可用蜂蜜和醋調味。
https://www.yangshen100.com/4.煎雞蛋
早晨慌忙到來不及吃早餐？實在只要一分鐘就能做好早餐！
空盤子內塗上一層食用油，打入兩個雞蛋，在雞蛋黃上戳幾下。用保鮮膜籠罩之後放入微波爐，高火1分鐘，煎蛋便好了。愛吃老一點的，可以再加熱30秒。配上水果、麵包就是完善早餐了。
5.堅果沙拉
將種種可以做沙拉的蔬菜切碎，撒上杏仁、花生或核桃碎，再澆上酸奶即可。可以配麵包一同食用。
6.燕麥粥
購置什錦燕麥，用牛奶沖泡后即可食用，也可以微波加熱后食用，配上水果營養更平衡。
7.三明治
只要是西點商鋪，肯定可以都買到土司，用土司夾着火腿、煎蛋、生菜、西紅柿片，再配上番茄醬和沙拉醬即是集碳水化合物、卵白質、維生素、膳食纖維於一體的康健美食。簡樸而營養不但一。
8.豆腐羹
將雞蛋打入碗中，打散，倒入切丁的內酯豆腐，可以放入少量的溫水，放入微波爐中高火2分鐘，取出放入生抽，再次高火2分鐘，出國后淋上麻油即可。
減肥時代、食慾不振、病後沒胃口等都可以食用。一小我私人的美食就這麼簡樸！
