阻止錯誤吃早餐 幾大常見的吃早餐誤區
一頓營養價值高的早餐勝過十頓午飯。陽光妖冶的早晨加上一頓美美的早餐簡直是一場美食與美景的邂逅。然則對於忙忙碌碌的上班族來說，很少能有時機安安偷偷的坐下來享受一份鮮味的早餐。早餐既要吃好，也要阻止錯誤使用早餐的方式。
誤區一：早餐吃太早
不少人清早五六點鐘起床后馬上進食早餐，以為這樣能實時彌補身體所需營養，也利於吸收。但事實上，早餐吃得太早可能誤傷腸胃。
建議：起床后宜先喝水彌補睡眠時消耗水分，流動20至30分鐘后再吃早餐對照合適。
誤區二： 油條+ 豆乳
中式傳統“油條加豆乳”耐久受到國人喜歡。但很少有人知道這種搭配實在晦氣於康健。油條高溫油炸歷程中營養素被損壞併發生致癌物質，此外還存在油脂偏高、熱量高的問題。再加上豆乳也屬於中脂性食物，這種組合顯著不宜耐久食用。
建議：早餐最好少吃豆乳加油條，一星期不宜跨越兩次。進食當天午、晚餐應只管清淡，不要再吃炸、煎、炒食物，並注重多彌補蔬菜。
誤區三：剩飯當早餐
https://www.yangshen100.com/不少媽媽都市做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯或者把剩下飯菜熱一下。剩飯菜隔夜后蔬菜可能發生亞硝酸鹽，對人體康健有害。
建議：吃剩蔬菜只管別再吃。若是設計把剩餘的其他食物看成早餐，一定要保留好以免變質，從冰箱里拿出來也要加熱透。
誤區四：早餐吃路邊攤
上班一族早晨都慌忙中渡過，早餐往往都路上解決。門口、公交車站周圍賣包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食物，往往存衛生隱患，有可能病從口入。
建議：若是選擇街邊攤食物做早餐，一要注重衛生，二最好買回家或者到單元吃，只管不要在上班路上吃早餐，以免損害康健。
誤區五：早餐過於營養
早餐食物大量攝入高卵白、高熱量、高脂肪食物。好比奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食物等。過於營養只會加重腸胃肩負，對身體有害無益。
建議：早餐應該掌握營養平衡原則。選擇易消化吸收，纖維質高、低脂低糖食物為主，如粥、牛奶、豆乳、麵條、餛飩等。不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得過飽。
