別怕紅肉致癌 看希臘人吃啥
導語：現在，我們的飲食種類越來越多，可以說早已逾越了舊時天子的享受，但能吃的器械又似乎越來越少了，好比我們吃了多年的香腸、培根等加工肉制
現在，我們的飲食種類越來越多，可以說早已逾越了舊時天子的享受，但能吃的器械又似乎越來越少了，好比我們吃了多年的香腸、培根等加工肉製品，一夜之間就成了“致癌物”。那到底吃什麼，怎麼吃才氣保證我們的康健呢？醫生們示意：看希臘人吃啥就行了。
希臘人的飲食，即我們常說的“地中海飲食”中包羅大量蔬菜、堅果和水果，以及限制一定量的肉和乳製品，這種飲食結構正是有益康健的服法。大量研究显示，地中海飲食有助延壽，且有助於降低人們患癌症和心血管疾病的風險，還能讓大腦更康健年輕。
另外，地中海飲食還能幫人們保持康健的體重，讓腰圍變小。這不僅對整體康健有益，也能讓人更自信，從而促進心理康健。
https://www.yangshen100.com/以是說，在我們小的時刻，怙恃總是在飯桌上督促我們吃完碗里的蔬菜，這一點就相符地中海飲食的原則。那麼怎樣才氣吃得像個希臘人呢？
訣竅就是換着樣的多吃蔬菜：讓你的飲食以蔬菜、豆類和穀類為主;一周吃至少兩次魚肉和禽肉;零嘴吃堅果和水果;無需太過的阻止攝入碳水化合物，一天可以吃三份，是全穀物更好;若是飲酒，在晚飯的時刻享受一杯紅酒;烹飪菜肴的時刻用橄欖油，別用黃油;限制飽和脂肪、肉和乳製品的攝入。
至於仍然無法捨棄培根、火腿的人，也不必太過主要，並不是只要吃了加工肉製品就一定會患癌症。但應保持的底線是，別拿肉當主食，而是偶然一次的“稀奇大餐”。
