早餐不只是鹹菜與粥 這樣的搭配不康健
正所謂一日之計在於晨，早晨無疑是人一天之後總最主要的時刻。這個時間段，有一件很主要的事情那就是吃早飯！為什麼說早飯時很主要的事情呢？那是由於早飯對於人的康健來說佔有極其主要的職位！我們平時吃的早餐，事實康健嗎？今天我們就來看一看！
1、清粥小菜——高鈉缺脂肪
清粥小菜雖沒有油脂高的問題，但配粥的醬菜、豆腐乳等往往太咸，鈉含量太高，且加工食物添加防腐劑，常吃容易危險肝、腎。
專家以為，只吃白米粥並不合理。白米粥會導致體內胰島素在短時間內大量排泄，反而令脂肪囤積，晦氣於減肥。而且，白米粥缺乏營養，總吃也晦氣於康健。
康健服法早餐選擇五穀雜糧粥，比清粥更營養，也較有飽足感。
早餐吃粥時，不要只配醬菜，還可搭配一個荷包蛋或是一份瘦肉，才氣補足夠夠的卵白質。最好加盤炒青菜，營養就會很平衡。
2、牛奶麵包——油和糖都不少
https://www.yangshen100.com/營養學家先容，有跨越一半的小學生和家長以為早餐不需要蔬菜和水果，營養早餐實在並不是“牛奶加麵包”。麵包豈論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經由細膩加工，營養價值不高。
康健服法早餐不選擇夾餡的麵包，其熱量、油脂量比起白麵包更高。
早餐想吃甜麵包，不妨選擇全麥吐司抹1小匙果醬，但要阻止天天塗抹奶油、花生醬等，否則會增添反式脂肪的攝入。
3、燒餅油條——油脂高難消化
一個燒餅的熱量約為230~250卡，其中約25%的熱量來自脂肪。而油條是高溫油炸食物，不僅油脂偏高，較難消化，而且食物經由高溫油炸之後，營養素會被損壞，還會發生致癌物質。
康健服法一星期不宜跨越1次，若是早餐是燒餅油條，那麼當天的午、晚餐要只管清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
由於早餐缺乏蔬菜，另兩餐要多彌補，或者選擇夾青菜的燒餅。
建議早餐吃燒餅油條的時刻喝不加糖的清豆乳，或只加少量的糖，以免吃進過多的糖。
