個子矮不要急 這麼做20歲之後還能再長一波
你說誰不想要一雙大長腿？腿長就連穿衣服都比別人有優勢，要害時刻逃命也都比別人快。也許你以為這輩子就只能這麼矮矮地渡過了，但當你聽到這個詞——骨骺，你的身高就即將被拯救。
骨骺是個啥玩意？
骨骺是長骨兩頭最膨大的地方，這上面有軟骨層(喜歡吃雞腿的人應該一下子就明了了)，而軟骨層上的細胞就跟骨骼的生長親熱相關。
這層軟骨在學術上也被成為“骺板”，它會隨着歲數增進變得越來越短，直至完全骨化，形成一條異常慎密的縫(即骨骺線)，此時的骨骺就是閉合的了，人的個子也自此定型。
因此，只要骨骺線沒有閉合，就另有在再長一波的時機。
若何判斷骨骺線有沒有閉合？
每小我私人骨骺線閉合的時間都差異，早的16-18歲，晚的20-24歲還沒閉合，甚至有些男生25歲之後還在長高。俗話說“23，竄一竄”，大部門人20歲之後照樣能繼續長一長的。
想要知道自己的骨骺線有沒有閉合，直接去醫院拍個X光就清晰了。
怎樣捉住長高的最後時機？
https://www.yangshen100.com/若是運氣好，能夠繼續長的話，就隨着下面的方式做，能夠讓你充實行展這最後的長高時機：
飲食上：多吃含鈣和促進鈣質吸收的食物
想長高，純牛奶和雞蛋吃起來，這些是鈣質泉源最好的食物;然後多吃點牛肉和胡蘿蔔，兩者劃分富含鐵元素和胡蘿蔔素，都是能夠促進鈣質吸收的好器械，同時要注重飲食多樣化，穀物蔬菜和水果都要吃。
碳酸飲料戒掉，會影響鈣的吸收;奶油蛋糕、燒烤、零食等高脂肪、高糖分的食物戒掉，會增添體內垃圾，消耗用來長身體的營養物質。
生涯習慣上：要有紀律
保證足夠的睡眠，調整好生物鍾，阻止熬夜。天天保證7-8小時的高質量睡眠，除了睡覺時間，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着，不要整天懶洋洋的，要把身體調整到最相宜的狀態。
體育磨鍊上：多做縱向運動
縱向運動是長高的法寶，好比跳高、跳繩、打籃球、羽毛球等，游泳這類舒展四肢的流動也不錯。天天堅持1-2小時的運動時間，長高的同時還能增強體質。
20多歲的你萬萬別對身高 “認命”，你正是花一樣平常的年數，趕快去醫院拍個片，再長一波的時機就在你眼前。
