生涯當中經常有人會有腳扭了的狀態，這時刻一定要準確處置，將危險降低到最低，那麼腳扭了應該怎麼辦呢？腳扭了的處置方式有哪些呢？今天就為人人先容一下腳扭了的處置方式！下面人人就一起來看看吧！

腳扭了怎麼辦

1.休息

腳扭傷了之後要馬上住手運動，不要讓受傷的樞紐再負重。

2.冷敷

受傷初两天冰塊或者其它冷敷可以輔助削減疼痛和腫脹，由於降低溫度可以削減血液循環。每次冷敷15到20分鐘，天天三到四次。

3.熱敷

受傷後幾天要熱敷，熱敷可以化瘀消腫，促進韌帶癒合。

4.榨取

用繃帶或其他設施榨取受傷的部位可以削減出血、淤血的癥狀。繃帶產的緊度要適中，你能感受到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。

5. 抬高患肢

抬高患肢的主要目的是削減腫脹，促進血液迴流。

腳部扭傷可以這樣處置

局部推拿

崴腳后的前两天，也就是需要冷敷的時刻，絕對不能舉行推拿，這樣會加劇毛細血管的破碎，令出血量加大，傷情更為嚴重。需等到改用熱敷時，再行推拿。而且力度和幅度不宜過重過大，應循序漸進。

牢固制動

扭傷后就不宜再使用傷腳行走，包羅着地都應制止過早舉行。若是只是輕度扭傷，可以用張力繃帶將受傷部位包紮起來，同時注重休息，必須要下地時，也應用腳后隨着地。若是傷情嚴重，甚至有骨折，就必須到醫院用石膏牢固，最洪水平地限制腳部的流動，這樣才氣儘早輔助骨折部位的癒合。一樣平常牢固時間在一個月至一個半月之間。

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合理飲食

扭傷之後要合理飲食，“都說吃啥補啥，既然是骨頭方面的問題，那麼多喝點骨頭湯總沒錯吧？"信託許多人都是這樣想的，然則實驗早就註釋，骨頭湯中所含的鈣質微乎其微，維生素D也少得可憐，相反喝多了骨頭湯有可能會由於攝入過多的脂肪而引起高血脂呢。準確的飲食應該是注重平衡的營養，同時適當多彌補一些含有卵白質、維生素的食物，好比豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預防骨質鬆散的作用。

溫熱療法

這裏再先容一種有用的治療方式：溫熱療法。扭傷24-48小時，扭傷部位一樣平常已住手出血，將傷部置於白熾燈下舉行熱烘，施行溫熱療法。最先時溫度不宜太高，時間不宜太長，以免加重滲透水腫或發生再出血。一樣平常以有恬靜的溫熱感為宜，每次20-30分鐘，逐日2-3次

適當磨鍊

當去除了繃帶或石膏之後，可以根據強度遞增的原則給自己制訂一個康復訓練的設計，好比可以屈伸足背，這是在磨鍊踝樞紐的流動能力。不要一最先就練的太狠，容易弄巧成拙。

腳扭傷的基本狀態有哪些？

1.腳扭傷一樣平常是指踝樞紐韌帶的扭傷。踝骨分內踝與外踝，內踝是脛骨的下端，外踝是腓骨的下端，它們與腳彎的距骨一起組成踝樞紐，內踝、外踝都有韌帶與距骨和跟骨毗鄰，以維持踝樞紐的穩固性，使腳板不致向兩側偏歪。

2.若走路不小心，足部落地不正，踩樞紐驀地向內或向外撇，就可能將踝部的韌帶撕裂，腳向內撇，即腳板向內翻，就會造成外踝部韌帶撕裂，若向外撤則引起內踝部韌帶損傷。

3.踝樞紐扭傷后，傷足會泛起腫脹、疼痛、皮下瘀血，踝骨前下方有顯著壓痛等癥狀。

4.單純的韌帶扭傷，患者一樣平常仍能漫步行動，若是受傷后，患者不能負重站立、局部腫疼兇猛，這說明除有韌帶的撕裂外，還可能伴有踝骨骨折和脫位。

扭傷之後怎麼辦

1.明確疼痛發生在肌肉照樣骨頭上，若是是骨頭受傷，一樣平常能聽到骨頭的“咔嚓”聲，同時傷處有迅速腫脹、劇痛、無法直立的徵象，此時應趕忙將傷者送往醫院處置。

2.一旦扭傷，應立刻住手行走，在腫脹還不顯著時，可用冰袋、冷水袋或冷毛巾濕敷，以減輕疼痛及皮下出血。

3.傷后24小時內不要推拿推拿傷處，也不要熱敷或洗熱水澡，由於這會使血管擴張、腫脹加重而影響治療效果。

4.為了減輕腫脹疼痛，可將患肢抬高，用膠布接納閉合式包紮法將踝樞紐牢固好，不要隨便地走動，以免再發生扭傷，並注重考察腳趾部皮膚顏色的轉變。

5.24小時后可在腫脹處用熱毛巾或熱水袋熱敷，也可用紅花油、正骨水等塗擦以消腫活血，促使腫脹消退。

結語：腳扭了一定要準確處置，否則會讓受傷處加重，那麼腳扭了有哪些處置方式呢？人人看了上述小編的先容都清晰了吧！希望上述小編的先容都可以輔助到人人哦！平時腳扭了可以這樣來處置的哦！