若何吃甜食 中醫教你吃對甜食不傷身
導語：人似乎生來就愛吃甜。可若是甜食吃得紕謬，就會嚴重影響康健：除了引發肥胖、高血壓、心血管疾病外，還會帶來骨質鬆散、膽結石等問題。怎麼
人似乎生來就愛吃甜。可若是甜食吃得紕謬，就會嚴重影響康健：除了引發肥胖、高血壓、心血管疾病外，還會帶來骨質鬆散、膽結石等問題。怎麼吃甜食才不傷身呢？
中醫教你吃對甜食不傷身
首先，空腹的時刻不要吃甜食。空腹時糖分基本不經消化就會被立刻吸收，會導致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內許多主要組織中的卵白質發生反映，使其受到損害，導致患慢性疾病的危險增大。吃甜最好掌握以下3個時機：
1、運動前：運動歷程中需消耗大量體能，但運動前又不宜飽餐。這時適量吃些甜食可知足人體的能量供應。
2、吐逆或腹瀉時：喝一些鹽糖水，有利於腸胃功效的恢復。
https://www.yangshen100.com/3、糖尿病病人低血糖時：糖尿病病人泛起低血糖癥狀時，喝些糖水或甜味飲料，可使患者渡過危急。
其次，要學會選擇甜食的種類。
第一，想吃甜的時刻，可以優先選擇自然的甜味，好比石榴、蘋果等水果。不只能知足你對甜食的慾望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進體內有益菌的生長，抑制腸道致病菌和潰爛菌滋生。
第二，可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食物，好比木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐后血糖反映也更低。但注重不要過量，否則會引起腹瀉。
第三，粗加工的糖類更好，好比紅糖就比白糖的營養更厚實。
最後，吃甜不要品味太久。口腔中的乳酸桿菌能使糖發酵發生酸，加速牙齒老化，且時間越長，老化水平越高。另外，吃完甜食后要記得用白水漱口。
