影響睡眠的食物 睡前萬萬別碰這些食物
導語：夜裡能否睡得好，晚上吃了什麼異常主要。《黃帝內經》里曾有“胃不合則卧不安”的說法;臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的緣故原由之一，就是
夜裡能否睡得好，晚上吃了什麼異常主要。《黃帝內經》里曾有“胃不合則卧不安”的說法;臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的緣故原由之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，事實晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
睡前萬萬別碰這些食物
一、咖啡因
許多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見緣故原由。
二、辛辣食物
實在，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的主要緣故原由。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
https://www.yangshen100.com/三、油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的事情肩負，刺激神經中樞，讓它一直處於事情狀態，也會導致失眠。
四、有飽腹作用的食物
另有些食物在消化歷程中會發生較多的氣體，從而發生腹脹感，故障正常睡眠，如豆類、明了菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
五、酒類
睡前飲酒曾經被許多人以為可以促進睡眠，但最近的研究證實，它雖然可以讓人很快入睡，然則卻讓睡眠狀態一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。以是，飲酒的人縱然睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感受。
