影響睡眠的食物 與睡眠合不來的6類食物
導語：跨越1 3的人都埋怨過睡得欠好，生涯節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但人人往往忽視了一個因素：吃得紕謬，也會讓你睡欠好。生涯中，就
跨越1/3的人都埋怨過睡得欠好，生涯節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但人人往往忽視了一個因素：吃得紕謬，也會讓你睡欠好。生涯中，就有以下幾種與睡眠“合不來”的食物。
與睡眠合不來的6類食物
1、肉湯
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃對照好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
2、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
日前，澳大利亞一項研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
3、紅薯、玉米、豌豆等產氣食物
在消化歷程中會發生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會發生腹脹感，故障正常睡眠。
https://www.yangshen100.com/4、咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物
尤其一些對咖啡因稀奇敏感的人，可能連續興奮的時間更久。此外，咖啡因另有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會滋擾睡眠。
5、豬肉等過於油膩的食物
由於油膩食物在消化歷程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的事情肩負，刺激神經中樞，讓它一直處於事情狀態，導致失眠。
6、酒
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀態一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。以是，飲酒的人縱然睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感受。
晚餐有助睡眠的幾種飲食：
多吃碳水化合物：晚餐吃對食物，不僅有利康健，還能助你入眠。
含B族維生素厚實的食物：好比動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物，可維持神經功效的穩固，有助於消除焦慮及安息。小麥、白菜等富含維生素B6的食物，能在腦中輔助血清素的合成，有助於安息。
