對於美食的誘惑，誰都無法抵擋，尤其是想減肥的mm 更是難於止口，下面小編介紹8種減肥食譜，幫你吃出好身材，尤其是對於水腫的mm很有效果哦。
一、雙豆減肥湯
用紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10枚。煮之前用冷水泡紅豆和綠豆一小時后，將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。紅豆、綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用有助將各種單品的功效發揮到極致。
二、鯉魚湯
用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗凈，切成小塊;姜、蔥洗凈，拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可單獨食用，也可佐餐，吃魚喝湯。能利水消腫而減肥。
三、薏米粥
用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈，置於砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。
四、紅薯點心
用1塊紅薯、3朵銀耳、蜂蜜適量。首先將銀耳在清水中浸泡一會兒，泡軟后切碎一旁備用，之後紅薯去皮切成小塊，準備一鍋水，將準備好的銀耳和紅薯下入鍋中煮至熟爛。最後可根據個人口味加入適量蜂蜜進行調味，就能當小點心吃了。紅薯的纖維素含量是十分豐富的，不但味道香甜，口感也很柔軟，常吃紅薯對腸胃健康有保健作用，同時促進排毒，避免因便秘造成的腹部肥胖。營養專家建議，每天於兩餐之前食用一次，每天共吃2次。
五、冬瓜粥
用新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，乾的10克—15克、新鮮的30克)，粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置於砂鍋內，一併煮成粥即可(粥內不要放鹽)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再凈粳米放粥煮，每天早晚兩次時，常食有效。能利尿消腫，減肥降脂。
六、蘆筍拌蝦仁
蘆筍適量、蝦仁適量、少許香油、鹽、芥末、糖調味。蘆筍切一下，根部比較老不要。青蝦去皮后剝成蝦仁，開背並去蝦線，煮好后既好看又入味。水燒開，加鹽和明油，將筍焯燙1分鐘後過涼，以保持口感脆嫩。焯蝦仁，變色即可，控干水分。調芥末醬：綠芥末+醋+糖+鹽拌勻。把蘆筍和蝦仁一起控干水分。加入芥末醬和香油。將蘆筍和蝦仁拌勻即可。蘆筍屬於負卡路里食物，並且能提高人體的基礎代謝，促進人體內熱量的消耗，因此多吃新鮮蘆筍能變得苗條。燙熟的烹飪方法也能減少油脂攝入
七、紅燜蘿蔔海帶
用海帶、蘿蔔適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然後洗凈切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。能利水消氣，減肥。
八、荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘粥
用鮮荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘1張(約200克)、粳米100克、白糖適量為原料。將米洗凈，加水煮粥。臨熟時將鮮茶恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘洗凈覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可。服時酌加白糖，隨時可服。能清暑，生津，止渴，降脂減肥。
想減肥就吃以上食譜吧，在滿足嘴的慾望的同時，還能輕鬆享“瘦”。
