足部保健 腳疼隱蔽致命“殺機”
腳疼許多人在一樣平常生涯中都市遇到，不知道腳疼對你的影響有多大，不外對於腳疼的熟悉並不是你想的那麼簡樸。美國足醫學團結會(ApMA)提醒人人，遇到這種情形時，萬萬不能掉以輕心。一些腳部疼痛，稀奇是那種延續幾天甚至幾周的，很可能是某些疾病的徵兆，如血管疾病、糖尿病，甚至是癌症。
脹痛
高血壓、骨質鬆散。美國足醫學團結談判話人詹尼弗方施瓦茨博士說，女性在30-40歲時或經期會泛起腳部腫脹的徵象，這是正常的，因此一些醫生會忽視。然則，腫脹通常也和高血壓有關，尚有些患者查出了骨質鬆散。
絞痛
周圍血管病。如在晚上腿部或者腳部泛起絞痛，意味着血管系統可能泛起了問題。這是由於，血管內的壅閉物故障了血液到達肌肉組織。示意：“患周圍血管病的病人們會先泛起腳趾部門的灼燒感或麻木感，繼而引起神經系統疾病。”
燒灼感
糖尿病。若是腳部泛起燒灼感或疼痛感，那麼這可能是2型糖尿病的显示。糖尿病使皮膚組織變薄，因此皮膚很容易發生擦傷。若是泛起割傷，那麼要花很長的時間才可以癒合。
癌症
“尚有一些腳疼的病人可能會有癌症。最近有一個病人埋怨患上了跟腱炎，然而，核磁共振檢查發現，着實是跟腱部的腫瘤在作怪。”勃倫納彌補道。
https://www.yangshen100.com/常動腳踝降血壓
中醫以為，腳部是人的第二心臟，而腳踝是左右腳部血液流動的主要關口。若是腳踝柔軟有彈性，那麼轉意的靜脈血液就能順遂通過腳踝;
因此，通過做體操或推拿，使腳踝由僵硬轉化為柔軟天真狀態，尤其對於暮年人，不只可以使轉意血液順暢地通過腳踝，還可以緩解高血壓的癥狀。
老人該若何流動腳
思量到暮年人需要簡捷、平安運動的特點。建議暮年人在流動腳踝的時刻，做做以下幾個動作。
上下流動腳踝，坐在椅子上或床上，一隻腳着地，另一隻腳略微伸直，配合呼吸流動腳踝及腳掌。即呼氣時腳尖只管向下壓，吸氣時腳尖只管往上勾。呼吸速率不宜太急，兩腳各做10次(多做不限)。
旋轉腳踝，以蹺二郎腿的姿勢，將左腳抬起，置於右側大腿上，以右手手指能容易握住左腳趾為尺度。然後左手握住左腳踝的上方，使腳踝不致移動，右手握住左腳前掌，向左右各旋轉10次，然後換右腳來做。
伸直腳踝，跪坐，腳背朝下，上身徐徐向後仰，以只管拉伸腳踝前端的肌肉(現在腳踝被拉得很酸)，保持這個姿勢約1分鐘(或更長)。
強化腳踝，暮年人可以站在台階上或木板上，兩腳腳尖前1/3着地，其餘2/3懸空站立。為了強化腳踝氣力，可踮起腳尖，放下;再踮起，再放下，共做10次。
這些動作簡樸易學，對位置和力度沒有中醫推拿要求那麼準確，只要使腳踝有恬靜、略微發燒的感受，就能起到作用。暮年人可以憑證自身情形，選擇天天早晚、長走後，或者睡前、睡醒后紀律性地磨鍊腳踝，而且要耐久堅持下去。
